感知身体，解开心灵之谜”——探索格式塔工坊的内在之旅
导读
在繁忙的现代生活中，我们常常忽略了与身体的对话，而格式塔工坊正是这样一个让人重新连接自我，通过身体感知来解开心灵深处之谜的地方。本文将带您走进这个独特的体验，感受如何通过身体的流动来释放心灵，找回内在的平衡与力量。
正文
安静的五星级酒店大堂里，不同颜色的瑜伽垫整齐地摆放着，空气中散落着淡淡的檀香，上方的红色横幅讲述着这里发生的故事：格式塔工坊。
“导师培训计划”的学员穿着宽松的衣服，自由坐卧，跟随国际知名格式塔老师Bench Langdon体验身体的流动，问题在流动中消解。
1、无为：用力而不用力
板起特别推崇中国道教，课程充满禅意。 “用力而不用力”是他常说的一句话。 凡是用武力的，就不叫道教。 如果你不使用武力并添加感知技能，你的生活质量会越来越高，因为你会使用越来越少的武力。 它不会消耗你的能量，它会增强你的能量。 能力，本奇说。 第一天，他带领学生们进行体育锻炼。 手、脚、头、肩膀、眼睛……慢慢地摆出各种姿势，在移动的同时注意自己的身体。 “你可以很快地把事情做好。” ，但你不喜欢它； 你的大部分沉淀都在于你的放慢速度。”
但是，如果您认为这是一个非常慢的过程，那您就错了。 有时候速度太快了，过一会儿你就会累了。 因为你的学习方法越多样化，你的学习就会越深入。 你可能早上专注于冥想，但下午却无私地唱歌跳舞。
什么都不做，什么都不做。 很慢，但又很快； 一切都只是符合你身体的意识和此刻发生的一切。
- 现在：你是如何做到的？
格式塔不是讨论过去发生的事情，而是着眼于现在正在发生的事情以及你如何去做； 我做了什么才能得到当前的体验，即我如何利用我的注意力和我的肌肉来改变它成为当前的体验。
有一个学生炼功后说他是我的同学，但我不敢靠近他，因为我们之间有距离。
板凳：非常好。 你是如何创造这种距离感的？
学生：我觉得他有点高尚。
替补：所以你有一些批评。 您现在的批评来自哪里？ 是他走路的方式，还是类似的东西？
学生：我看到他坐的样子，感觉不舒服
替补：所以你的叙述是，当我看到你坐的方式时，我以为你很冷漠。 你告诉过他你对他的观察吗？ （学生摇头）所以，这不是他的问题，这是我的问题。
……
你如何判断现在/过去的人和事？ 你是如何创造这个的？ 你的身体在告诉你什么？
3.身体：你经历过什么？
当下时刻也是身体意识的当下时刻。
第三天，板旗要求同学们继续进行体育锻炼，觉知每时每刻发生的事情，让身体在音乐中翩翩起舞，其中既有精神的舒缓，也有激情的释放。
给我印象最深的是，老师要求我们像一颗种子一样成长，把身体收集和释放到极致，一次又一次，用一切可以创造的方式，通过舞蹈来表达。 那时候我就感觉自己身上的束缚少了很多。 当我拉紧它时，我的手臂在颤抖； 当我放手的时候，我感觉自己是局面的主人，感觉特别轻松。
本奇说，当你关注身体下方发生的一切时，你就会解开你身体的奥秘，而解开你身体的奥秘会让你变得更聪明、更有创造力。 他让我们像婴儿一样在毯子上慢慢地滚动，体验我们身体的感觉，这种感觉曾经是婴儿的舒适和奇妙。 是的，当我们还是婴儿时，我们用我们的身体和各种动作来理解和体验世界。 这种体验刺激我们的大脑回路，有助于我们的大脑发育。 现在我们都长大了，这段经历也消失了。
意识到，然后允许、允许，问题就会变小。
4.允许：你能说得更严重一点吗？
现场一名女子因受到批评而不敢在公开场合讲话。 老师是这样指导她的：
“（不舒服）很大，很冷，很紧，很热。那是什么感觉？你怎么做到的，屏住呼吸，还是不能呼吸？”
“你的身体很紧，你能不能让这种紧绷感更强一些，堵塞得更严重一些？告诉我，到底是什么样的地方让你感到害怕。当你做你应该做的事情时，你能让自己感到害怕吗，我们都是 和你在一起。让身体颤抖，（学生说，我很害怕），不要试图离开它。”
“（学生吸了一口气）你现在经历了什么？你更害怕还是不那么害怕？你怎么知道你不再害怕了？你的身体如何告诉你？你有什么感觉？（恐惧变小了） ，你现在正在经历什么？跟随那个运动，让它引导你。随心所欲地变小，现在让自己变得非常非常小，那就对了。”
如果你经常感觉身体不适，不妨问问自己：
来感受一下你的身体。 你注意到了什么？
你允许它发生吗？
学生：原来我大部分时间都活在脑子里。
第一天完形课后，我很累，想睡觉。 我什至在开车时也打哈欠。 我的身体慢慢苏醒了。 格式塔课的第二天，我的思绪逐渐放松，进入了当下。 体会一下，从早上的练习中我有很多感触。 在下午的练习中，我经历了这个学习过程，从体验到入门，心无旁骛，完全在当下，从心颤到全身出汗，心跳加速，到平静与力量，泪水倾泻而下，觉知看见， 感激之情升起，放声大哭，肌肉跳动，改变已经发生了！
我们不缺乏快的能力，但我们缺乏慢的能力。 我意识到我是一个非常理智的女人。 以前我以为我没有大脑，但我发现我大部分时间都活在脑子里。 格式塔引导我进入当下并体验它。 真是太美妙了。 当下就是永恒。 现在就是现实世界。 学习这个方法对我来说非常有价值。 - 多发性硬化症。 杨
2、分享一下昨天的一次练习的感受：人生最辉煌的时光就像一只铁鸟，无惧风雪寒冷，可以飞到任何地方；想去哪里就去哪里； 人生最颓废的时候，就像一只铁鸟。 盆栽植物不仅表面看上去黯淡干燥，走近了还能闻到根部腐烂的臭味……挣脱束缚重获新生后，你就像一棵新移植的幼苗。 当你的朋友过来给你一些支持时，感受到温暖和支持的力量。 感谢组长，感谢老师，感谢一起探索人生的伙伴！ - 学生
3、见证班奇·兰登使用他独特的语言模式使学生进入创伤记忆，从而引导学生以一种允许的方式探索事件并进一步治愈自己。我觉得自己和身体的联系更紧密了，学会了如何让自己的身体感觉更强，然后变弱，最后发现不舒服的地方会舒服很多，这真的很神奇，我可以引导同伴进入创伤，从而治愈，我越来越喜欢格式塔。我怎样才能感受到别人的感受？——谢先生花了很多时间在我们自己的大脑里，每天不停地思考，计算利润，计算得失，担忧。眼不瞎，但心盲。你能允许自己像他们一样走进自己的内心吗；如果我们能更优雅地面对过去的创伤，你是否愿意在你身体的流动中变得柔软，像汩汩清泉一样融化它们“问题”生活会更好吗？
了解参加班奇老师的工作坊（广州）
结语
通过这篇文章，我们见证了格式塔工坊如何引导学员通过身体意识和自我探索，达到心灵上的成长与疗愈。这不仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼。它提醒我们，在快节奏的生活中，不妨慢下来，倾听身体的声音，让内在的智慧引领我们走向更加和谐与健康的生活。格式塔工坊为我们提供了一种可能，一种更加深入地了解自我，更加优雅地面对生活挑战的可能。
