《0次与10000次》读书笔记
一、自我认知的启示
在《0次与10000次》这本书中，我们可以看到，人们在生活中总会遇到一些让自己感到困扰的情况，比如行为笨拙、矛盾或特别夸张，事情过后，又对自己当时的行为方式感到尴尬，甚至羞愧。这种感觉从哪里来？为什么我们一次又一次地走进同样的死胡同？🤔
诺拉、佩特拉和拉斯莫斯的故事，让我们看到了这种情况的具体表现。他们在某些情况下，选择了自己并不喜欢的行为方式。诺拉在感到压力时，会封闭自我，埋头进入工作中。佩特拉则是努力地做所有事，试图讨好每一个人。而拉斯莫斯在和朋友们出去时，就会喝很多酒、装腔作势、大声吵嚷，并且不让别人说话。他们的行为方式，都是他们在面对压力时的应对方式。😣
这些行为方式，其实都是他们的内在小孩在作祟。这个内在小孩，是他们童年和青春期的情绪状态，就像正在沉睡的“纠缠者”，它们会在某些刺激或情境下被唤醒，然后我们就会被这种情绪状态左右。😢
二、来自童年的“纠缠者”
我们的童年和青春期的情绪状态，就像正在沉睡的“纠缠者”，它们会在某些刺激或情境下被唤醒，然后我们就会被这种情绪状态左右。这个“纠缠者”，就是我们内心深处的受伤的内在小孩。👶
这个受伤的内在小孩，是因为我们在童年或青春期时，有一些需求没有得到满足或被忽视，比如母亲尴尬地回避了我们对爱意的表达，幼儿园一些老师忽视了同学对我们的愚弄。这些事情可能已经过去了几十年，但羞耻和被拒绝的感觉还留在我们身上。😔
因此，当我们在成年后的生活中遇到一些无恶意、无害的情况时，这个受伤的内在小孩就会被唤醒，让我们的情绪失控。这就是为什么我们会在某些情况下，选择了自己并不喜欢的行为方式。😖
三、自我认知的重要性
在《0次与10000次》这本书中，作者强调了自我认知的重要性。我们需要找出那些让我们的感情、思想和行为失控的情况和原因。这些问题的部分答案，就深藏在我们的过去，我们的童年和青年时期。🔍
我们需要了解自己的内在行为模式，这就是图式疗法的核心。图式疗法认为，我们的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，我们的弱点和强项也都深藏其中，这也是我们一直跑进同一个死胡同的原因。🧩
四、改变的可能性
虽然我们的内在小孩可能会让我们在某些情况下，选择了自己并不喜欢的行为方式，但这并不意味着我们就不能改变。每个人都有机会重新获得掌控权，摆脱束缚。🌈
我们可以通过自我认知，了解自己的内在行为模式，找出那些让我们的感情、思想和行为失控的情况和原因。一旦我们找到了这些问题的核心，就可以开始准备进行改变，让生活变得更轻松、更充实。💪
在这个过程中，我们需要接受自己的内在小孩，学会了解它，因为它是我们的一部分，是我们的过去。我们不能忽视它，也不能否认它，我们需要接纳它，理解它，然后才能真正地改变我们的行为方式，让我们的生活变得更好。🌟
总的来说，《0次与10000次》这本书，让我们看到了自我认知的重要性，也让我们看到了改变的可能性。我们可以通过自我认知，了解自己的内在行为模式，找出那些让我们的感情、思想和行为失控的情况和原因。一旦我们找到了这些问题的核心，就可以开始准备进行改变，让生活变得更轻松、更充实。🌈
