《复制卓越的艺术》读书笔记
内外亲和——身心合一的学习成长
什么是"内外亲和"
谈到亲和，我们需要先了解一下亲和力的概念。亲和力最早源自化学领域，是特指一种原子与另外一种原子之间的关联特性，而现在则越来越多地被用于人际关系领域，如果某人对另外一人具有友好表示，通常就形容这个人具有亲和力。
上面分享的亲和力是指"外亲和"，从关系的角度而言，是指"我和他人的关系"。而"内亲和"则是指"我和自己的关系"。在通常的职场沟通训练中，亲和多指"外亲和"；在身心成长课程方面提及的"亲和"则更多指"内亲和"，比如，和自己的沟通，照顾自己的情绪，允许自己犯错等。
事实上，一个人的内心世界往往决定了他的外在世界。如果一个老板是焦虑的，那么，他的焦虑必然会扩散到企业运作的方方面面，让下面的员工也会变得焦虑起来；如果一个人的内心是充满了愤怒的，那么，任何与他接触的人，都可以成为导火索。因此，在生活中有这么一句话："积极的人像太阳，照到哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。" 😊
也就是说，外面所有事情的反应，都跟我们自己是有关系的。如果你不能接受自己的工作效率很低，那么，当你看到同事的工作效率低时，你也会显得不太能接受。所以，我们需要改善自己与自己的关系，建立内在的亲和力，这会让很多工作上的问题迎刃而解！
| -- -- |
| 当你想到工作时，如果是每天要完成大量的事务性工作，你兴奋吗？ | 可能会感到力不从心、疲惫不堪 |
| 当你想到家人时，是否会感到温暖和安慰？ | 家人的关爱会让人感到温暖和宽慰 |
从以上两个问题可以看出，我们内心的状态直接影响着我们对外部事物的感受。如果我们能够与自己建立良好的内在关系，那么我们对外部世界的看待也会更加积极乐观。
如何建立内外亲和
要建立内外亲和，需要从以下几个方面着手:
认识自己的内在需求。通过反思和自我探索,了解自己内心真正想要的是什么。这样才能制定出切合自己的目标。
接纳自己的情绪。不要对自己的负面情绪产生抗拒,而是以同理心和爱护的态度去接纳它们。这样才能让自己更加放松和自在。
培养自我关怀。对自己保持耐心和善意,给自己鼓励和支持。这样才能建立起内在的安全感和自信。
调整自我状态。当遇到困难时,能够主动调整自己的心态,保持积极乐观的心态。这样才能更好地应对外部挑战。
与他人建立良好关系。通过同理心和善意的沟通,与他人建立互相信任和支持的关系。这样才能获得外部的支持和帮助。
只有内外亲和,身心合一,我们才能真正地实现学习成长,不断提升自己,为他人和社会创造更大的价值。🌟
内外亲和的具体实践
| | -- |
| 内在实践 | 1. 定期反思自己的内在需求和价值观
2. 学会接纳和表达自己的情绪
3. 培养自我关怀的习惯,给自己鼓励和支持
| 外在实践 | 1. 与他人保持良好的沟通和互动
2. 主动寻求他人的支持和帮助
3. 将自己的内在状态转化为外在行动 |
通过内外兼修,我们才能真正实现身心合一,内外亲和。这不仅能让我们在学习和工作中事半功倍,也能让我们的生活更加充实和幸福。让我们一起努力,成为更好的自己! 💪
