{《0次与10000次》读书笔记}
受伤的内在小孩 - 从创伤到愈合
在阅读这本名为《0次与10000次》的著作时，我被其中对"受伤的内在小孩"这一概念的深入探讨所深深吸引。这个隐喻性极强的概念揭示了我们每个人内心最脆弱、最易受伤的一面 🥺
正如书中所述, 受伤的内在小孩是我们童年时期受到的种种创伤和伤害在成年后的投射。这些创伤可能来自于家庭、学校、社会等各个层面 - 比如被父母冷落、被同学欺负、遭受性骚扰等。这些负面经历给我们留下了深深的心理创伤,即使在长大后也会时不时地浮现出来,影响我们的情绪和行为 😔
羞耻和自卑 - 创伤的根源
受伤的内在小孩往往伴随着强烈的羞耻感和自卑感。书中生动地描述了这些感受是如何根植于我们的内心,成为一种挥之不去的阴影 🌫️
比如卡特琳小时候遭受性骚扰,即使长大后也无法忍受男性的任何接近,甚至是最无害的赞美和调情。这种对"假定危险"的过度警惕,源于她内心深深的羞愧和自卑。她一直觉得那次遭遇是自己的责任,直到今日母女之间仍存在巨大的羞耻感 😓
又比如布莱恩在学校遭受同学的欺凌和嘲笑,因为他的另类爱好和独特的个性。这种被贬低和羞辱的经历,让他在成年后依然对家乡和老同学充满憋闷和愤怒。他内心的自卑感根深蒂固,难以释怀 😡
情感缺失 - 创伤的根源
除了羞耻和自卑,书中还指出,情感缺失也是造成受伤的内在小孩的重要根源。有些看似完美的家庭,实际上孩子们缺乏被爱的感觉,无法确信自己是被保护和照顾的 💔
比如乌瑟尔,她一生都在尽心尽责地照顾家庭,但儿子却抱怨她从未真正爱过他。乌瑟尔自己也意识到,她从未真正感受到亲密和爱,因为她是在一个情感缺失的环境中长大的。这种情感上的缺失,让她无法学会什么是真正的亲近和爱 😢
走向愈合- 认识受伤的内在小孩
对于每个人来说,认识和理解自己内心的受伤的内在小孩,是走向愈合的第一步。书中提供了一些很好的想象练习,帮助我们回顾和感受那些创伤记忆,并探究它们与当下情绪的联系 🧭
通过这些练习,我们可以更清晰地意识到,自己在什么情况下会被受伤的内在小孩所主导,会产生什么样的感受和行为模式。这不仅有助于我们更好地理解自己,也为我们与他人的互动提供了重要的洞见 🤝
我相信,只有当我们真正认识并接纳内心脆弱的一面,才能走向真正的成长和愈合。这本书为我们指明了通往内心和解的道路,值得我们细细品味和实践 ✨
