{《0次与10000次》读书笔记}
受伤的内在小孩与被宠坏的内在小孩
当我们阅读这本名为《0次与10000次》的书时，我们不禁会被其中探讨的受伤的内在小孩与被宠坏的内在小孩所深吸引。这两种内在小孩的状态,正是我们内心深处的真实写照。
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| 受伤的内在小孩 | 被宠坏的内在小孩 |
| 表现为孤独、被抛弃、被背叛的感受 | 表现为生气、愤怒、反抗 |
| 源于童年时基本情感需求未被满足 | 源于童年时基本情感需求未被满足 |
| 会觉得自己很孤独、无助、内心不安 | 会失去控制,被愤怒支配,变得固执或冲动 |
| 会拒绝接受他人的解释,固步自封 | 会有强烈的感受,如无助、愤怒、孤独、攻击性 |
识别受伤的内在小孩
当我们的受伤的内在小孩被唤起时,我们会表现出一些特征:
🤔 很快就觉得自己被攻击了,在最小的事上也会反应过度;
🙅♀️ 无法对他人的解释敞开心扉,只相信自己的解释;
🙋♂️ 不断向他人确认,试图寻求认同和安全感。
这些都是受伤的内在小孩在主导我们行为的表现。我们需要好好认识和理解这个受伤的内在小孩,才能更好地应对它的出现。
被宠坏的内在小孩的特征
被宠坏的内在小孩常常与受伤的内在小孩一起出现,形成一种矛盾的情绪状态。它的特点是:
💢 会有强烈的"热感",如生气、愤怒和反抗;
🤬 会感到自己像孩子一样,无法控制自己的感情和行为;
💥 会被愤怒支配,变得固执或冲动,完全"脱离了自己"。
这种状态源于童年时基本情感需求未得到满足,即使长大后也难以克服。我们需要认识到这种状态的根源,才能更好地管理自己的情绪。
案例分析:生气与愤怒
让我们通过两个案例来更好地理解生气和愤怒这两种状态:
🤯 生气通常是由于基本情感需求未得到满足,或感到受到不公平对待。有人会以指责或要求的方式表达,有人则会压抑怒气。
😡 而愤怒则是生气的升级版,会让人完全失控,不仅会破坏物品,还可能伤害自己。愤怒源于感到需求被践踏,必须抵御对手。
通过这些案例,我们能更好地洞察自己内心受伤的小孩和被宠坏的小孩,学会认识并管理这些状态,走向更加成熟和平衡的内心世界。
