《0次与10000次》读书笔记
受伤的内在小孩与被宠坏的内在小孩
当我被受伤的内在小孩引导时，身体会有一种被压抑、无助的感觉。这种状态下,我可能会表现出抱怨、固执、情绪激动等行为。我有时也会转换至另一种不同的行为,比如被宠坏的内在小孩的行为,表现为报复、冲动、娇生惯养等。
| 受伤的内在小孩 | 被宠坏的内在小孩 |
|---|---|
| 身体感觉被压抑、无助 | 有"热感",如生气、愤怒和反抗 |
| 表现:抱怨、固执、情绪激动 | 表现:报复、冲动、娇生惯养 |
| 需要:安全感、被关爱 | 需要:立即满足欲望 |
当被受伤的内在小孩引导时,我需要安全感和被关爱的需求得到满足。而被宠坏的内在小孩则渴望立即满足自己的欲望,无法考虑后果。这两种状态往往交织在一起,让我感到混杂的情绪,既无助又愤怒。
生气与愤怒
生气通常源于基本情感需求未得到满足,或感觉受到不公平对待。有些人会以指责、要求的方式表达,有些人则会压抑怒气。
而愤怒则更强烈,可能会完全失控。它源于需求被践踏的感觉,让人被蒙蔽双眼,无法顾及后果。愤怒会释放出巨大的破坏力,需要他人的极大努力才能平息。
倔强与冲动
有时我们会过度反抗他人的建议,因为担心失去自主性。这种倔强有时会显得幼稚和不成熟。
而冲动则是追求一时需求,不顾后果。冲动行为可以通过各种方式表现,目的都是无节制地满足欲望。事后我们常会后悔自己的愚蠢行为。
娇生惯养
与冲动不同,被宠坏的内在小孩不会有自我批评。他们认为只要自己想要,就应该得到满足,不会考虑后果。这种娇生惯养的状态往往源于童年缺乏适当的管教和限制。
总之,受伤的内在小孩、被宠坏的内在小孩都是我们内心的一部分,需要我们用爱和耐心来引导和照顾。只有认识并接纳这些状态,我们才能更好地管理自己的情绪和行为。 🤗🌈
