《重塑心灵》笔记
探索内心感官的奇妙之旅
在这个纷繁复杂的世界里，我们的心灵如同一个神秘的宝库，等待着我们去发掘和重塑。《重塑心灵》一书，犹如一把神奇的钥匙，为我们打开了通往内心深处的大门。
书中提到，提升内视觉的方法丰富多样🧐。比如，在上课时用眼去数座位上的人数；坐公交车时，先观察景象再闭眼描绘；每有休息时间便想象人或物的模样。这些方法看似简单，实则蕴含着深刻的心理学原理。据调查，现代社会中，超过 80%的人在日常工作和生活中过度依赖视觉信息，导致内视觉能力逐渐退化😔。而通过这些练习，能够有效地激活和提升我们的内视觉能力，让我们更加敏锐地感知世界。
倾听内心的声音
提升内听觉同样重要👏。在任何地方留意环境中的声音，分辨其来源；说话时关注声调；听他人说话时感受其情绪状态。现代研究表明，善于运用内听觉的人，在沟通和理解他人方面具有显著优势💖。例如，在一项关于销售技巧的研究中，那些能够敏锐捕捉客户语气和语调变化的销售人员，业绩往往比其他人高出 30%📈。
感受内心的温度
内感觉的提升也不容忽视。注意内心的情绪感受并用文字描述，关注身体的本体感觉，留意对身旁人的身体反应。如今，许多人在快节奏的生活中忽略了内心的真实感受，导致心理压力增大😖。通过这些练习，可以让我们重新与内心建立联系，增强自我认知和情绪调节能力。
经验元素的奥秘
经验元素，是我们脑里储存数据的基本构成单位。书中以十万人手持红白板子的生动比喻，让我们理解了经验元素的神奇之处。脑的记忆潜力无穷，关键在于将记忆拆分成细小的经验元素😃。
内视觉、内听觉和内感觉都有各自独特的经验元素。例如，内视觉的光亮度、距离等；内听觉的来源方向、音量等；内感觉的压力、温度等。而且，每个人运用三种内感官的比重不同，都有属于自己的重要经验元素🌟。
通过改变经验元素，我们能够改变情绪感受。就像一个简单的实验，拉近或推远印象不好或喜欢的人，情绪会随之变化。这揭示了改变视觉经验元素中距离的规律：负面感受越远越好，正面感受越近越好😜。
总之，《重塑心灵》为我们揭示了内心世界的奇妙规律，让我们能够更好地掌控自己的情绪，重塑美好的心灵世界🌈。
