《永续成长的宝藏图》笔记 表象系统与先行系统 《永续成长的宝藏图》一书，宛如一幅开阔的画卷，为我们展现了多维度的思考体系。其核心概念——表象系统，就如同一扇通往人类思维的窗户。视觉系统，正如在电脑上点击插画般，轻轻一点，整个程序便铺展开来。在听觉系统中，一首熟悉的音乐前奏一响，整首歌曲仿佛就在眼前。触觉系统则更为神秘，仅用一点点感觉，就能瞬间将我们带回完整的回忆中。 在教育领域，不同的学习风格与表象系统息息相关。为了让学习者受益最大，需要从视觉、听觉和触觉多方面提供学习体验。借助图画、表格、讲解和角色扮演，学习过程…
《我们内心的冲突》笔记 心灵迷宫：探索神经症患者的内在矛盾 在这本由美国著名心理学家卡伦·霍妮所著的《我们内心的冲突》中，作者以独特的视角剖析了神经症患者复杂的心理世界。霍妮的观点如同一缕清新的微风，吹散了弗洛伊德理论的阴霾，为我们打开了一扇通往人类内心深处的窗户。 神经症患者的内心世界宛如一座迷宫，充满了错综复杂的矛盾和冲突。霍妮认为，这些冲突并非源于弗洛伊德所假设的单一因素，而是由多重因素交织而成的复杂网络。她指出，神经症患者的愿望是碎裂的、对立的，这使得他们无法全身心地投入到某一目标的追求中。这种内心的分裂状…
《语言的魔力》笔记 语言的迷宫：探索沟通中的偏执与误解 在《语言的魔力》这本书中，作者迪尔茨通过一场精彩的即兴剧，为我们揭示了语言如何塑造现实、影响人际关系的深刻洞见。这场发生在研讨会上的即兴表演，犹如一面镜子，映照出人类沟通中的种陷阱与误区。理查德·班德勒扮演的角色，仿佛陷入了一个由语言编织的迷宫，每一步都在加深他的偏执和误解。 这场戏剧性的互动始于一个看似微不足道的意外——一个不稳的讲台。然而，正是这个小小的意外，成为了班德勒构建一个复杂的"偏执型思想病毒"的契机。他巧妙地运用了问题框架、因果推理和复合等同等语…
《我们内心的冲突》笔记 读《我们内心的冲突》如同在茫茫大海中发现一座心灵的孤岛，卡伦·霍妮的文字犹如夫皮舟，把我们从汹涌的情感风暴中带到思维的锚地。书中探讨的母亲对于子女的情感矛盾、决策中的痛苦抉择等议题，不仅让人深思，还给了我们清晰的镜鉴。以下是我对书中的重要内容与现代实例的解析。 母亲角色中的两难问题 当卡伦·霍妮描绘一位母亲明明宠爱孩子却总忘记其生日的情景时，心中不禁掀起波澜。这种矛盾与冲突正是源于母亲内心两个对立面的较量：一方面，她想成为无可挑剔的好母亲，另一方面，她无意识地希望孩子经历挫折。这不仅仅是一个…
《重塑心灵》笔记 心灵的奥秘探索 在《重塑心灵》这本书中，作者李中莹带领我们走进了一个充满新奇与深度的内心世界🎇。书中提到的内视觉、内听觉和内感觉的经验元素，仿佛是打开心灵密码的钥匙。 比如内视觉中的亮度、大小形状、色彩影调等元素，它们的变化会对我们的情绪感受产生深远的影响😃。就像在一项关于色彩心理学的研究中🎨，红色被证明能够提高人的兴奋度和注意力，而蓝色则有助于让人感到平静和放松。这正说明了色彩这一经验元素的重要性。 再看内听觉中的音高、音强、音质等元素，它们同样在我们的情绪调节中发挥着关键作用🎶。在一场音乐治疗…
《重塑心灵》笔记 探索内心感官的奇妙之旅 在这个纷繁复杂的世界里，我们的心灵如同一个神秘的宝库，等待着我们去发掘和重塑。《重塑心灵》一书，犹如一把神奇的钥匙，为我们打开了通往内心深处的大门。 书中提到，提升内视觉的方法丰富多样🧐。比如，在上课时用眼去数座位上的人数；坐公交车时，先观察景象再闭眼描绘；每有休息时间便想象人或物的模样。这些方法看似简单，实则蕴含着深刻的心理学原理。据调查，现代社会中，超过 80%的人在日常工作和生活中过度依赖视觉信息，导致内视觉能力逐渐退化😔。而通过这些练习，能够有效地激活和提升我们的内…
《0次与10000次》笔记 聆听并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》中，作者以简洁而富有哲理的文字，使我们深入思考并认知——何为“成人自我”。在当今社会，成年人面临的压力和挑战愈发复杂。根据美国心理学协会的研究，70%的成年人报告说他们每天面临压力，而其中的44%表示他们的压力水平在过去五年中显著增加。无疑，一个稳定且坚强的成人自我是如何应对这些压力的关键。 一本书中的处世哲理与如今的数据交相辉映，将我们导入了接受和完善成人自我的时光长廊。诚如书中所述，真正的成人能够理性看待世界，不被负面情绪所裹…
《永续成长的宝藏图》笔记 骆驼的智慧——解决问题的新尝试 在《永续成长的宝藏图》中，我被一个关于分配骆驼的故事深深吸引。故事中的老者通过将自己的骆驼临时添加到兄弟们的财产中，成功地解决了他们的财产分配难题。这一行为让我引发了许多新的思考。📈 在现代社会，解决问题的方式同样充满创意。以量子力学为例，它给物理学家们带来了前所未有的突破。在传统的牛顿力学框架中，许多现象无法解释。然而，通过引入量子态和叠加原理，人类得以更接近理解微观世界。再看看数据科学领域，谷歌的AlphaGo通过借助深度学习技术成功战胜了围棋顶级高手。…
《我们时代的神经症人格》笔记 神经症人格的形成背景 在《我们时代的神经症人格》一书中，卡伦·霍尼深入探讨了神经症人格的形成过程，特别是在儿童成长环境中，父母的教育方式如何影响孩子的情感和心理状态。霍尼指出，儿童在面对父母的权威时，往往会因为恐惧、爱或罪恶感而压抑自己的敌意。例如，一个孩子可能会因为害怕失去父母的爱而压抑对父母的反抗情绪，这种压抑最终可能导致焦虑的形成。根据美国心理学会的数据，约有30%的儿童在成长过程中经历过某种形式的情感压抑，这些压抑往往源于家庭环境中的不健康关系。🌱 焦虑的扩散与基本焦虑 霍尼进…
《语言的魔力》笔记 语言的迷宫：探索思维与表达的奥秘 在这个信息爆炸的时代，语言作为人类交流的桥梁，其魔力愈发令人着迷。《语言的魔力》一书犹如一把钥匙，为我们打开了通往语言奥秘的大门。作者迪尔茨以其独特的洞察力，带领我们穿梭于语言的迷宫，探索思维与表达的奥秘。 书中提到的"回应术模式"如同一把精巧的瑞士军刀，能够巧妙地应对各种复杂的语言情境。这十四种模式组成了一个完整的干预系统，可以用来质疑限制性信念，或接受鼓舞性信念。想象一下，在日常生活中，我们常常会遇到一些棘手的情况，比如一位朋友因为工作压力而感到沮丧。此时，…