西方心理学的新篇章：人本主义心理学的绽放 在心理学的历史长河中，有一条支流在20世纪五六十年代悄然兴起，它便是人本主义心理学。这一学派如同春日里的桃花，以其独特的魅力和鲜活的理念，吸引了无数追求自我成长与理解人性深处的心灵。 马斯洛与罗杰斯的智慧结晶 人本主义心理学的兴起，离不开两位心理学巨匠的辛勤耕耘。亚伯拉罕·马斯洛，他的名字如同一座金字塔，层层叠叠，代表着他对人类需求层次的精妙剖析。卡尔·罗杰斯，则是那股温柔的风，吹拂着每个人的内心世界，让个体的自我实现之花得以绽放。 探索人性的奥秘 人本主义心理学不同于其他…
《NLP实践指南》笔记 解码人际交流的奥秘：探索NLP的精神世界 在这本引人入胜的《NLP实践指南》中，作者哈瑞•阿德尔以独特的视角揭示了人际交流的深层奥秘。书中阐述的神经语言程序学（NLP）理论，犹如一把打开人类精神世界的钥匙，让我们得以窥探思维的运作机制。 NLP模型描绘了一幅精妙的心智图景：我们的大脑如同一台精密的解码器，通过归纳、变形和删除三种方式，将外界的感官输入转化为个人可接受的内在体验。这一过程宛如一场无声的魔术表演，将纷繁复杂的现实世界编织成我们独特的主观经验、情感和信念体系。🧠✨ 作者强调，掌握这…
《永续成长的宝藏图》笔记 心灵锚定：塑造理想心态的艺术 在这本启迪心智的著作中，作者乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩为我们揭示了一种独特而强大的技巧——心理锚定。这种方法犹如在心灵的海洋中抛下一个坚固的锚，让我们能够在生活的波涛中保持稳定。它不仅是一种简单的心理技巧，更是一种精设计的心态塑造艺术。 想象一下，你正站在一个充满可能性的舞台上，而心理锚定就是那个能让你随时进入最佳表演状态的神奇开关。这个过程需要我们首先明确自己渴望的心态，比如幽默感、耐心或好奇心。接下来，我们需要回溯或想象一个拥有这种心态的具体场景，将自…
《NLP实践指南》笔记 交流是一场无意识的舞蹈 在《NLP实践指南》一书中，作者哈瑞·阿德尔为我们揭示了交流的复杂性与其背后的心理机制。正如书中所言，交流不仅仅是言语的传递，它更像是一场无意识的舞蹈，参与者在其中不断地变换角色，并时刻在互相影响。🌌 现代社会中，我们不断被社交媒体和各种即时通讯工具包围，交流的频率与密度前所未有地增加。根据数据统计，2021年全球每天发送的电子邮件数量高达3190亿封，信息的海量传递是否意味着交流的质量提升了呢？📝答案恐怕并不如意。大量的无效交流依然存在，这不仅消耗了时间与精力，还在…
《永续成长的宝藏图》笔记 疼痛的智慧 在阅读《永续成长的宝藏图》时，我被书中关于疼痛的描述深深吸引。书中提到，疼痛并非仅仅是身体的不适，而是一种智慧的信号，提醒我们关注身体的需求。例如，作者分享了一个关于牙齿疼痛的案例：一个人在面对牙齿疼痛时，没有选择立即服用止痛药或去看牙医，而是与疼痛“磋商”。他感谢疼痛给予的信号，并承诺在疼痛缓解后会去看牙医。结果，疼痛在半小时内消失，而他也在接下来的几天内顺利完成了工作，并在周末履行了承诺。这个案例让我意识到，疼痛是我们身体的一种语言，通过它，我们可以更好地理解自己的需求，并…
《语言的魔力》读书笔记 🌟 探寻内心的"现实检验策略" 🔍 当我捧起这本名为《语言的魔力》的著作时,内心不禁为之一振。这本书的作者迪尔茨,以其独特的洞见和精湛的文笔,引领我们探索了人类认知世界的奥秘。 | -- -- | | 现实检验策略的要素 | 描述 | | 时间 | 最先想到的经验通常被认为是"真实的" | | 多感官体验 | 涉及视觉、听觉等多种感官的记忆更像真实" | | 次感元 | 内在体验的强烈、清晰程度影响其真实性" | | 连续性 | 与其他记忆相符的记忆更像真实" | | 概率| 根据信息评估的…
《语言的魔力》读书笔记 探索现实检验策略的奥秘 🔮✨ 现实与幻想的分野 现实检验策略的力量 我们如何区分现实与幻想? 一系列内在的测试与准则 儿时难辨梦境与真实 判断体验是否"真实发生" 大脑无法分辨想象与回忆 相同的脑细胞负责两者 通过一场思维实验 🧠，让我们窥探现实检验策略的奥秘: 回想昨天做过的事 ✅ 回想昨天本可做但未做的事 ❌ 对比两者,注意内在体验的差异 🔍 你会发现,真实体验的信息被更精确编码 📂,具有独特的特征。这就是你的"现实检验策略"!它像是把我们的现实地图粘合的黏合剂 🧱,让我们判断什么是真实…
《语言的魔力》读书笔记 魔力之源：语言的力量 《语言的魔力》这本书，犹如一座语言的魔法学院，带领我们探索语言的神秘力量。每一个词语、每一句话，都蕴含着无穷的能量，能够改变我们的思维方式、情感体验，甚至是我们的行为。🪄✨ 语言不仅仅是沟通的工具，更是我们理解世界、赋予意义的媒介。正如书中所述，意义是由情境和框架决定的。同样的语言，在不同的情境下会产生截然不同的效果。例如，我们在剧院中看到演员被刺杀，会认为这是表演的一部分；但如果在街头看到同样的情景，我们会感到震惊和恐惧。这种对情境的敏感性，是语言赋予意义的关键。🌟 …
《0次与10000次》读书笔记：探寻内在小孩的成长历程 内在小孩的产生与作用 生活中，我们每个人的内心都住着一个小孩。这个小孩承载着我们童年的记忆和情感，影响着我们成年后的行为和感受。在《0次与10000次》一书中，作者吉塔·雅各布深入探讨了内在小孩的形成过程及其在我们生活中的重要作用。 内在小孩的产生源于童年时期基本需求的满足程度。作者将这些需求归纳为：与他人建立稳定联系、培养自信心和能力、自由表达需求和感受、保持自发性和乐趣、建立现实的界限。如果这些需求在儿童和青少年时期没有得到满足，就会形成有害的思维和行为模…
探索男性心理学：解密内心世界的奥秘 🧠💡 阿尼玛：男性灵魂中的女性元素 🌸🔮 在荣格心理学的璀璨星空中，阿尼玛如同一颗闪耀的明珠，照亮了男性心灵深处那片神秘的领域。这个充满诗意的概念，犹如一位隐匿在男性潜意识中的缪斯女神，悄然影响着他们的情感世界和创造力。阿尼玛不仅是一个抽象的理论，更是男性内心世界中那股柔软、感性的暗流，时而涌动，时而静谧。它如同一面魔镜，映射出男性对女性特质的向往与恐惧，引导他们在阳刚与阴柔之间寻找平衡。当一个男性能够正视并接纳自己内心的阿尼玛时，他就能够更好地理解并尊重女性，同时也能够更全面地…