{《0次与10000次》读书笔记} 受伤的内在小孩 - 从创伤到愈合 在阅读这本名为《0次与10000次》的著作时，我被其中对"受伤的内在小孩"这一概念的深入探讨所深深吸引。这个隐喻性极强的概念揭示了我们每个人内心最脆弱、最易受伤的一面 🥺 正如书中所述, 受伤的内在小孩是我们童年时期受到的种种创伤和伤害在成年后的投射。这些创伤可能来自于家庭、学校、社会等各个层面 - 比如被父母冷落、被同学欺负、遭受性骚扰等。这些负面经历给我们留下了深深的心理创伤,即使在长大后也会时不时地浮现出来,影响我们的情绪和行为 😔 羞耻和…
《0次与10000次》读书笔记 被排斥的恐惧 🌺 人类作为高度社会化的存在,渴望被接纳和融入群体。被排斥会带来极大的痛苦和恐惧感,就像在陌生城市中无处可归一般。🏙️ 我们一生都在寻求归属感,属于不同的群体和团队。然而,有些人由于童年创伤而总觉得自己与众不同,不被欢迎。 案例分析 诺拉的困扰 诺拉在工作氛围良好,但一旦没被邀请参加同事活动,就会产生强烈的被排斥感。 这源于她童年时期长期缺乏归属感,留下了难以愈合的创伤。即使无心的疏忽,也会让她的伤口再次撕裂。 我们应当意识到,偶尔未被邀请并非就代表被排斥。但受伤的内在…
内在小孩的呼唤:探索心灵的深层真相 | 前言:揭开心灵的面纱 🧘 人类的内心世界就像一个迷宫,蕴藏着无数谜团和秘密。我们每个人都有一个"内在小孩",它是我们灵魂的化身,影响着我们的思维、情绪和行为。通过探索这个内在小孩,我们能够更好地了解自己,找到通向幸福和自我实现的道路。让我们一起踏上这段心灵之旅,揭开内在小孩的神秘面纱。🔑 内在小孩的形态 特点描述 受伤的内在小孩 孤独、被抛弃、不信任、羞愧、自卑 被宠坏的内在小孩 愤怒、怨恨、冲动、固执 幸福的内在小孩 无忧无虑、好奇、轻松、愉快 受伤的内在小孩:独自一人在这…
《0次与10000次》读书笔记 内在小孩的产生与作用 在《0次与10000次》这本书中，吉塔·雅各布通过细腻的笔触，揭示了内在小孩的形成与其对成年生活的深远影响。书中提到，如果在儿童和青少年时期，基本需求未能得到满足，个体便会形成有害的思维和行为模式。这些基本需求包括与他人有稳定的联系、自信心和能力、表达需求和感受的自由、自发性、乐趣和玩耍以及现实的界限。 例如，米莱娜的故事展示了缺乏稳定联系的后果。她在童年时期经历了被忽视和虐待，成年后，她不断寻找能够给予她安全感的伴侣，但总是以失败告终。这种行为模式源于她童年缺…
《0次与10000次》读书笔记：探寻内在小孩的成长历程 内在小孩的产生与作用 生活中，我们每个人的内心都住着一个小孩。这个小孩承载着我们童年的记忆和情感，影响着我们成年后的行为和感受。在《0次与10000次》一书中，作者吉塔·雅各布深入探讨了内在小孩的形成过程及其在我们生活中的重要作用。 内在小孩的产生源于童年时期基本需求的满足程度。作者将这些需求归纳为：与他人建立稳定联系、培养自信心和能力、自由表达需求和感受、保持自发性和乐趣、建立现实的界限。如果这些需求在儿童和青少年时期没有得到满足，就会形成有害的思维和行为模…
《0次与10000次》读书笔记 逃避与面对：自我发展的两难选择 在人生的旅途中，我们常会遇到一些困难和挑战，这些困难和挑战可能会让我们感到不安，甚至有时会让我们感到无助和软弱。然而，面对这些困难和挑战，我们的应对策略往会决定我们的成长方向和人生轨迹。🌈 在《0次与10000次》这本书中，作者深入探讨了人们在面对困难和挑战时的两种常见应对策略：逃避和面对。逃避策略包括所有能让人麻醉自我、分散注意力的形式，比如沉迷各种社交媒体、饮食无度或过度运动等。这种策略在一定程度上可以帮助我们暂时回避不愉快的情况，但当它阻碍了我们…
《0次与10000次》读书笔记 内在小孩与内在审判者的关系 在我们的内心深处,存在着一个被忽视、被伤害的内在小孩。这个内在小孩渴望被关爱、被理解、被接纳。然而,由于童年经历的种创伤,我们内心也形成了一个严厉的内在审判者。内在审判者就像一个苛刻的法官,时刻审视着内在小孩的一言一行,给予严厉的评判和惩罚。 内在小孩与内在审判者之间的关系,就像一个被虐待的孩子与虐待他的父母之间的关系。内在小孩渴望得到内在审判者的认可和爱,但内在审判者却总是以苛刻的态度对待内在小孩。这种扭曲的关系,导致我们在成年后的生活中,一次重复着自我…
《0次与10000次》读书笔记 一、探索自我：从0次到10000次 在这个世界上，我们每个人都是独一无二的存在，我们的生活经历、情感体验和思维方式都塑造了我们独特的个性。然而，我们的生活并不总是按照我们的意愿进行。有时，我们会发现自己陷入了一种固定的模式，一次又一次地重复同样的错误，仿佛被一种无形的力量推着走。这就是《0次与10000次》这本书所要探讨的主题。📚🔍 这本书的作者吉塔·雅各布，是一位著名的心理学家，她在书中深入探讨了我们的行为模式是如何形成的，以及我们如何能够通过理解和改变这些模式，来创造一个全新的人…
《0次与10000次》读书笔记 初识《0次与10000次》 《0次与10000次》这本书，仿佛是一扇通往心灵深处的窗户，透过它，我们可以窥见人类情感的复杂与深邃。书中探讨了人类在面对失败与成功时的心理状态，揭示了我们如何在无数次的尝试中找到自我，走向成功。作者通过细腻的笔触，将那些看似平凡的故事，赋予了深刻的哲理与启示。 在书中，作者以安雅的故事为引子，揭示了家庭背景对个人成长的深远影响。安雅的母亲患有抑郁症，这使得安雅从小就承担起了让母亲开心的责任。她的成长过程充满了对自我价值的怀疑与探索。通过安雅的故事，作者向…
《0次与10000次》读书笔记 一、自我认知的启示 在《0次与10000次》这本书中，我们可以看到，人们在生活中总会遇到一些让自己感到困扰的情况，比如行为笨拙、矛盾或特别夸张，事情过后，又对自己当时的行为方式感到尴尬，甚至羞愧。这种感觉从哪里来？为什么我们一次又一次地走进同样的死胡同？🤔 诺拉、佩特拉和拉斯莫斯的故事，让我们看到了这种情况的具体表现。他们在某些情况下，选择了自己并不喜欢的行为方式。诺拉在感到压力时，会封闭自我，埋头进入工作中。佩特拉则是努力地做所有事，试图讨好每一个人。而拉斯莫斯在和朋友们出去时，就…