五步脱困法是NLP简快疗法中的一种，这种方法能简明快速地让自己从心情不好的漩涡中跳脱出来，用最少的时间最快的速度，找到原因，提出目标，畅想未来，给自己的心情来一次快速“按摩”。 所谓五步，就是指困境、改写、因果、假设、未来，举个例子，我现在心情很不好， （1）困境：现在心情很不好 （2）改写：到目前为止，我心情不好 （3）因果：因为，所以到现在为止，我心情不好 （4）假设：假如，当我，我就能心情变好。 （5）未来：我要去，如果我，我就能心情好了。 第一步意识到自己正身处困境，我怎么了？ 第二步给自己“换框”，把自己…
性别之差：生育投入与生存策略 孕育之重：母性的奉献 在进化的长河中，女性如同大地之母，以其博大的胸怀承载着生命的奇迹。她们在生育的征途上，如同孤舟负重，不仅要承受十月怀胎的辛劳，还要历经分娩的风雨，乃至哺乳的无尽夜晚。这份投入，如同春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干，是深沉而伟大的。女性的这份奉献，正是进化心理学所揭示的造成两性差异的根本原因之一。 播种之行：父亲的简易 相对于女性的沉重负担，男性在生育的舞台上扮演的角色则显得轻便许多。
论精神分析之逝，现代心理学之兴 在心理学的广阔天地中，曾经有一颗璀璨的星辰——精神分析。然而，随着时光流转，这颗星辰渐渐黯淡，被新兴的现代心理学所取代。今日，让我们探究这背后的原因，以明白为何精神分析会被现代心理学抛弃。 实证基础之缺失 首先，精神分析的理论基石并非坚不可摧。它缺乏科学实证的基础，如同空中楼阁，难以通过实验来验证其真伪。精神分析依赖的是主观的解释与推理，而非客观的数据与证据。这种缺乏实证的理论基础，使得它在科学的殿堂中逐渐失去了立足之地。 主观解释之泥潭 再者，精神分析的主观性和解释性过强，成为了其…
《心想事成的艺术》读书笔记 发掘内在能量的秘密 🌟 在这本书中，作者琳赛·安格尼斯向我们展示了如何更有效地利用储藏在身体内部的能量资源，以及如何在瞬间掌控自己的情绪。她认为，只要我们改变关注点,就能开发出无穷无尽的内在潜能。 | -- -- | | 关注点改变 | 能量提升 | | 积极思维 | 美好体验 | | 内在资源 | 成功之路 | 脉轮与能量的奥秘 💫 作者指出,我们身体内部蕴藏着丰富的能量资源,这些能量中枢被称为"脉轮"。通过调节脉轮,我们可以释放身体内部的潜能,提升自我感受,最终创造出更出色的成果。 …
《心想事成的艺术》读书笔记 认知改变的重要性 认知是我们对事物的看法和理解,它影响着我们的行为和决策。💡改变认知对于实现目标至关重要,因为如果我们的认知与目标不一致,就很难真正投入并取得成功。📚 局限性认知示例 支持性认知示例 我没有能力 我擅长所做的工作 我不会赚钱 人们都喜欢我 我太老了 我是个自信的人 改变认知的过程需要诚实面对自我,找出阻碍进步的原因,然后用新的支持性认知取代旧有的局限性认知。🔑这个过程虽然艰难,但却是通向成功的必由之路。 资源就在身边 我们往往低估了自身拥有的资源,寻找外部借口来掩盖自己的…
《心想事成的艺术》读书笔记 认知的力量 🧠✨ 认知犹如心灵的投影,它决定了我们对世界的看法和行为方式。正如书中所言,"认知的力量重要性的另一方面是它们对衰老过程的潜在影响"。我们的固有观念往会成为自我实现的预言,限制了自身的潜能发挥。 认知模式 结果 局限性认知 自我设限,止步不前 支持性认知 充满自信,勇往直前 就如同健身的例子,当我们怀有"瘦不下来"的局限性认知时,行为自然也会朝着否定的方向发展。相反,如果我们相信自己"能轻松地瘦下来",积极的想法就会转化为动力,带来理想的结果。💪🏽 改变认知的力量 💫✨ 改变…
心理学本科答辩的艺术🎓✨ ## 答辩准备：心中有数，手中有料📊 在心理学本科答辩这个关键时刻，准备工作至关重要。首先，建议你使用精美的PT进行报告，这不仅能让你的展示更具视觉冲击力，还能帮助你更好地组织思路。特别是在展示定量研究结果时，统计图表是你的好帮手，它们能让复杂的数据一目了然，提升说服力。🎨📈 此外，提前准备好答辩所需的所有材料，包括论文、PT、答辩记录表等，并确保这些材料的完整性和准确性。熟悉答辩的地点和时间，提前到场，调试设备，避免临场出现技术问题。🌐📅 答辩前的模拟演练也是不可或缺的一环。邀请同学或导…
数据分析师的薪酬福利大揭秘🔍💰🎉 数据分析师的平均月薪如何？💸 据权威机构统计，数据分析师在全国范围内的平均月薪为 ¥23,197，而月薪中位数为 ¥22,814。这意味着无论是算术平均值还是中位数，数据分析师的月薪水平都颇为可观。🎊作为一个备受瞩目的新兴职业，数据分析师的薪酬待遇可谓是"高朋满座"，颇受求职者青睐。📈然而，这个数字并非一成不变，而是会随着诸多因素的变化而波动。例如，不同公司、不同地区、不同经验水平的数据分析师，其薪酬水平可能存在较大差异。🌍因此，对于aspirant数据分析师来说，了解这些影响薪酬…
《沟通心理学》读书笔记 | -- | -- 用正确的称谓拉近彼此距离 纵观人生,沟通交流无疑是最基础也最重要的技能之一。然而,在现实生活中,我们常常会遇到"鸡同鸭讲"的尴尬局面,彼此无法真正理解对方的想法。究其原因,往是因为我们缺乏对他人心理状态的洞察力。精通心理学,能够通过察言观色洞察他人的心理,我们在说话的时候就会多几分把握,更加具有针对性。 在职场上,称呼尤为重要。当一个人的职位发生变动时,恰当的称呼能够拉近彼此的距离,增进交流。如文中所述,张总经理刚晋升,被称为"张代总经理",内心难免有些许不快。但小赵及时…
《复制卓越的艺术》读书笔记：探寻卓越的密码 1. 掌握卓越的核心：从魔方到时间管理 在《复制卓越的艺术》这本书中，作者著雷子以魔方为喻，揭示了卓越的核心理念。魔方的还原过程与时间管理的逻辑如出一辙。初学者在面对复杂的魔方时，往会感到挫败，甚至产生放弃的念头。这与职场中的时间管理困境如出一辙：当我们设定的工作时间表一次次被打乱，焦虑感随之而来。如果某种时间管理技巧屡次失效，我们也会萌生放弃的念头。 但正如魔方的还原有其固定的步骤和逻辑，时间管理亦然。关键在于掌握工作的先后顺序和轻重缓急。许多职场人士之所以效率低下，正…