重塑心灵：读书笔记 在这个喧嚣的世界中，我们的心灵常被各种负面情绪所困扰。《重塑心灵》这本书为我们提供了一种全新的视角，通过NLP（神经语言程序学）的方法，帮助我们重新审视和调整自己的内心世界。以下是我对这本书的读书笔记，希望能带给你一些启发和思考。 NLP的起源与发展 NLP，即神经语言程序学，是由理查·班德勒和约翰·葛瑞德在20世纪70年代创立的。这门学问的核心在于研究大脑如何工作，并通过改变思想和行为的习惯性模式，来提升生活的质量。NLP的创立离不开两位创始人的努力和他们对心理学、语言学的深入研究。 理查·班…
《0次与10000次》读书笔记 一、自我认知的启示 在《0次与10000次》这本书中，我们可以看到，人们在生活中总会遇到一些让自己感到困扰的情况，比如行为笨拙、矛盾或特别夸张，事情过后，又对自己当时的行为方式感到尴尬，甚至羞愧。这种感觉从哪里来？为什么我们一次又一次地走进同样的死胡同？🤔 诺拉、佩特拉和拉斯莫斯的故事，让我们看到了这种情况的具体表现。他们在某些情况下，选择了自己并不喜欢的行为方式。诺拉在感到压力时，会封闭自我，埋头进入工作中。佩特拉则是努力地做所有事，试图讨好每一个人。而拉斯莫斯在和朋友们出去时，就…
🌸成为情感咨询师的必备条件与修炼之道🌸 🧠必备的心理学知识，是情感咨询师的根基 要成为一名出色的情感咨询师，必须具备扎实的心理学理论功底。这就如同一座大厦的地基，唯有根基牢固，才能使整座建筑巍然屹立。😊 心理学的基本理论、心理测量、心理治疗等方面的知识，都是情感咨询师必须掌握的看家本领。唯有对这些知识了然于胸，方能在面对五花八门的情感问题时，做到游刃有余、对症下药。🎓 🗣️良好的沟通能力，是情感咨询师的利器 情感咨询师需要具备出色的语言表达能力和倾听技巧，这犹如一把利剑，能够斩断误解，化解矛盾。😉 在与来访者交流的…
🌞积极心理学的曙光 在心理学的宏伟长河中，传统心理学犹如一位专注的医师，长年累月地凝视着心灵的创伤与疾病的阴影。然而，历史的车轮滚滚向前，20世纪末叶，一股清新的思潮悄然涌现，它便是积极心理学——一种全新的心灵关怀方式，它不仅补充和拓展了传统心理学对心理疾病和问题的关注，更是对人类幸福和潜能的一次深刻致敬。🎈 🌟星辰大海中的探索者 积极心理学的兴起，是以马丁·塞利格曼等学者的研究为标志的。这些心理学的探索者们，如同航海家般驶向了星辰大海，他们不再满足于仅仅修复破损的船帆，而是开始探求如何让船只更加稳健，船员们如何能…
漫步心理学的奥林匹斯——中职运动心理学基础课程标准探秘 在知识的海洋中，有一片神秘而又充满活力的领域，它便是运动心理学。如同古希腊神话中的英雄踏上寻宝之旅，中职学子也将开启一段探索心灵、锻炼意志的奇妙征程。今日，让我们揭开最新版中职运动心理学基础课程标准的神秘面纱，一同走进这一领域的深邃殿堂。 课程目标：砺剑九霄，铸心熔炼 本课程旨在引领学生掌握运动心理学的基本理论与技能，如砥柱中流，稳固而坚定。不仅止于此，更致力于培养学生的心理科学研究思维和实验训练，使学生如鹰击长空，俯瞰心理学的广阔天地。 课程内容：四维八方，…
心灵耕耘：健康心理学的田园牧歌 在人类心灵的广袤原野上，健康心理学如同一位智慧的园丁，精心培育着每一片情感的花朵，守护着理智与情绪的和谐共生。它不仅关注疾病的疗愈，更致力于健康的播种与丰收。以下是健康心理学耕耘的五大田园： 心之所向：培养积极之心态 健康心理学首先引导人们识别心中的阳光，让积极情绪如清泉般流淌，乐观态度如磐石般坚定。它教会我们如何在逆境中培养心理韧性，使得每一次跌倒都能成为弹跳的起点，每一次挑战都转化为成长的契机。 压力之下：应对艺术的修炼 生活中的压力如同狂风暴雨，健康心理学则是那把坚固的伞，教我…
心灵匠人的雕琢术：NLP心理实操技能 在人类心灵的浩瀚宇宙中，有一种神奇的技艺，它如同匠心独运的雕刻家，能在情感的顽石上刻画出细腻的纹理，让沟通的河流更加顺畅地流淌。这门技艺，被称为神经语言程序学（NLP）的心理实操技能。 倾听之耳，同理之心 沟通技巧是NLP的核心之一，它教会我们如何用耳朵去听，用心去感。真正的倾听不仅仅是耳朵的功能，更是心灵的交流。当我们用心倾听，便能洞察对方的需求与期望，同理心自然而生。开放式问题的提出，如同开启一扇扇通往内心深处的窗户，让阳光洒满每一个角落。语言匹配与同步则是和谐交流的乐章，…
心理学NLP疗法——心灵的重塑艺术 在探索人类心智的奥秘中，神经语言程序学（NLP）疗法以其独特魅力，如同一缕晨光照亮了心理治疗的天空。它不仅是心理学、语言学与计算机科学交汇的产物，更是一把开启心灵深处宝藏的钥匙。 定义：跨学科的智慧结晶 NLP疗法，这一由心理学、语言学和计算机科学三位智者共同孕育的疗法，旨在揭开思维、情绪与行为之间神秘而又微妙的联系。它如同一位精通多国语言的智者，解读着人类内在世界的符号与密码，引领我们走向更加和谐的自我。 目标：心灵蜕变的契机 NLP疗法的目标，不仅仅是改善沟通，更是一次心灵深…
心理学术语详解：心灵之窗的十把钥匙 自我：灵魂的镜中影 在心理学的宏伟殿堂中，“自我”是一面镜子，反映出个体对自身的认知与评价。它如同一幅自画像，勾勒出每个人独一无二的轮廓。自我不仅是心灵的归宿，更是个性的底色，涂抹着自尊与自信的色彩。 认知失调：信念的裂痕 当心中的信念如瓷器般出现裂痕，便是“认知失调”悄然作祟之时。这是一种内心的拉扯，一种思绪的纠结，使人在相互矛盾的信念或行为间徘徊，如同风中摇曳的芦苇，不知所措。 心理防御机制：心灵的盾牌 在风雨交加的人生旅途中，“心理防御机制”是一面坚固的盾牌，守护着我们的心…
《我们时代的神经症人格》笔记 焦虑与防御机制：现代社会的心理困境 在《我们时代的神经症人格》一书中，卡伦·霍尼深入剖析了现代社会中普遍存在的心理困境。她指出，焦虑是一切神经症的共同基础，而为对抗焦虑而建立的防御机制则是神经症形成的关键。在当今社会，竞争无处不在，由此产生的敌意、恐惧、孤独感等负面情绪，使人陷入持续的紧张状态。为缓解这种焦虑，人们拼命追求爱、成功、权力等，但这些追求本身又源于恐惧，因此往往陷入恶性循环。 据统计，目前全球约有2.84亿人患有焦虑症，占总人口的3.6% 😰。在美国，18岁以上成年人中有1…