《0次与10000次》读书笔记 - 探寻内在小孩的光芒 感知内在审判者的声音 我如痴如醉地沉浸于这本书《0次与10000次》的精妙文字之中。作者[德]吉塔·雅各布与译者蔡清雨携手打造了一部文学瑰宝,字里行间无不流露出独特的文艺气息。这部作品犹如一面明镜,映照出我内心的种种波澜。 苛刻的内在审判者 我时常感受到内心有一个严厉的声音在不断地苛刻要求着自己。它总是对我的成就提出过高的期望,让我感到无穷无尽的压力和挫折。当我未能达到它的标准时,它便会毫不留情地指责我,让我陷入自我怀疑的漩涡之中。这个声音就好像一个无情的教官…
《0次与10000次》读书笔记：探寻内在小孩的成长历程 内在小孩的产生与作用 生活中，我们每个人的内心都住着一个小孩。这个小孩承载着我们童年的记忆和情感，影响着我们成年后的行为和感受。在《0次与10000次》一书中，作者吉塔·雅各布深入探讨了内在小孩的形成过程及其在我们生活中的重要作用。 内在小孩的产生源于童年时期基本需求的满足程度。作者将这些需求归纳为：与他人建立稳定联系、培养自信心和能力、自由表达需求和感受、保持自发性和乐趣、建立现实的界限。如果这些需求在儿童和青少年时期没有得到满足，就会形成有害的思维和行为模…
《0次与10000次》笔记 童年阴霾下的心灵困境 在《0次与10000次》这本书中，作者吉塔·雅各布以洞察入微的笔触，描绘了童年创伤对成年后生活的深远影响。保罗的故事如一面镜子，映照出许多人内心的苦楚。他在严苛的天主教学校环境中成长，肩负着沉重的责任与期望。家庭的阴霾笼罩着他的青春岁月，兄弟的堕落与自杀、母亲的过度控制与身体虐待，都如同阴云密布的天空，遮蔽了他本该明媚的人生道路。 尽管保罗后来通过自己的努力改变了人生轨迹，考上大学并搬离家乡，但童年的阴影却如影随形。他对自己的智力和能力始终缺乏信心，对身体充满羞耻感…
《0次与10000次》笔记 内在审判者的破坏性影响及其根源探析 内在审判者，尤其是惩罚性的内在审判者，对一个人的心理健康和自我认知有着极其深远的负面影响。它如同一位严厉的批评者，不断在我们内心低语，让我们觉得自己毫无价值、丑陋不堪、愚笨无能。这种自我贬低的思维模式最终会导致一个人认为自己根本不值得被爱，进而产生对自己的羞耻感和厌恶感。有趣的是，这种破坏性的自我认知往往源于童年时期的受虐经历。🤔 值得注意的是，这里所说的"虐待"并不局限于常规意义上的身体或性虐待。事实上，许多看似微不足道的经历都可能在儿童心灵上留下深…
读书笔记：《0次与10000次》带来的内心治愈之旅 《0次与10000次》，一本由[德]吉塔·雅各布所著、蔡清雨所译的书籍，宛如一面心灵的镜子，将人们内在的审判者和情感要求摆在眼前。这本书通过引人深思的案例和精辟的分析，揭示了内在审判者如何影响我们的生活。从这本书中，我学到了许多关于内在审判者的知识，萌生了许多新的思考，这次笔记试图分享这些对我产生深远影响的内容。 成就导向内在审判者：永不符合的完美标准 对成就要求很高的内在审判者，使用简明而绝对的话语，诸如“你必须一直是最好的”、“如果不完美，那就毫无价值”。这种…
内在审判者的低语 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》一书中，作者以深刻的笔触描绘了“内在审判者”这一心理意象，它如同一个隐形的裁判，时刻审视着我们的行为，并以苛刻的标准评判着我们的人生。书中提到的三种内在审判者类型——对成就要求过高的、对情感要求过高的以及惩罚性的，如同三道枷锁，将我们牢牢禁锢在自我怀疑和焦虑的牢笼之中。 书中的案例如同明镜，映照出我们自身的影子。卡洛斯的女友弗兰兹，一个看似乐观开朗的女孩，却因为对情感要求过高的内在审判者的驱使，活在他人的期待之中，压抑着自己的需求，最终陷入自我牺牲的泥潭。而深…
《0次与10000次》: 生命的无限可能 从0次"到"10000次"的蜕变 在这部富有诗意的著作中，德国作家吉塔·雅各布带领我们探寻生命的无限可能。她以精湛的文笔勾勒出一幅人生百态的画卷，让我们得以一窥生命的奥秘。 从"0次"到"10000次"，每一个人都在不知不觉中经历着这一蜕变的过程。我们或许在某些方面始终保持着最初的样子，但在另一些方面却发生了翻天覆地的变化。正如作者所言:"生命就像一次次的尝试，从未完美，却永远充满可能。" 内在审判者的无情角逐 在这本书中，我们得以一窥内在审判者的面貌。这些声音或苛刻，或惩…
大众心理学书籍推荐排行榜最新风向标 在知识的海洋中，有那么一些灯塔，总能以其璀璨的光芒指引迷航者找到前行的方向。大众心理学书籍便是如此，它们不仅照亮了心理学的殿堂，更成为了众多求知者心灵的归宿。今日，就让我们一同探索那些站在时代前沿的心理学著作，它们在最新的排行榜上熠熠生辉，犹如星辰指引着我们探索人性的奥秘。 影响力的奥秘 -《影响力》 首当其冲，不得不提的是罗伯特·西奥迪尼所著的《影响力》。此书如同一把钥匙，揭开了影响人心的神秘面纱。它告诉我们，影响力并非高不可攀，而是蕴藏在日常点滴之中，只要掌握了正确的方法，便…
心理学瑰宝，洞察人心的钥匙 在探索宇宙无垠的广袤中，人类发现了星辰大海；在钻研微观世界的奥秘里，人类揭示了细胞的生命图谱。而当我们转向内在世界，试图解读心灵的深渊时，便进入了心理学这扇神秘的大门。今日，让我们一同走进心理学的殿堂，拨开迷雾，洞悉那些构成心灵世界基石的概念名词。 普通心理学 普心标记院校真题版本