心灵的六翼：积极心理学的翱翔之道 在人生的长河中，我们如同一叶扁舟，时而顺流而下，时而逆水行舟。积极心理学，便是那指引我们乘风破浪的灯塔，它倡导的六大优势，如同六翼天使，引领我们飞越困境，达到心灵的彼岸。 乐观：晴空万里，心无点翳 乐观是积极心理学的首要优势，它是一种生活的态度，一种无论遭遇何种风雨，都能以晴朗的心情去面对的勇气。乐观之人，如同春日里的桃花，即使冰雪覆盖，依然能绽放出生命的光彩。他们不以物喜，不以己悲，总能在逆境中看到希望的曙光，将每一次挑战视为成长的契机。 感恩：滴水之恩，涌泉相报 感恩之心，是人…
心理学百宝囊：掌握人心的艺术 在探索心灵奥秘的旅途中，心理学为我们提供了一盏明灯。它不仅照亮了自我认知的道路，也指引我们如何在人际交往的海洋中航行。以下是心理学赋予我们的一百把钥匙，每把都能开启通往心灵深处的一扇门。 沟通技巧：话语之桥 保持眼神交流：心灵的窗户 眼神交流，是沟通的桥梁，能够传递出我们的真诚与信任。它如同一面镜子，映照出对方的内心世界，让彼此的情感得以流通。 使用开放式问题：智慧的钥匙 开放式问题如同一把打开话匣子的钥匙，它鼓励对方敞开心扉，分享更多的想法和感受。这样的对话，能够促进思想的碰撞与交流…
塞利格曼积极心理学认知疗法：心灵之舟扬帆起航 在人生的长河中，我们的心灵犹如一艘小舟，时而平静，时而波涛汹涌。马丁·塞利格曼博士，这位心理学界的舵手，将古老的智慧与现代科学相结合，开创了积极心理学认知疗法，为无数航行者指引了方向，让我们的心灵之舟在风浪中扬帆起航，驶向幸福的彼岸。 融合智慧的结晶 积极心理学认知疗法，是积极心理学与传统认知行为疗法的巧妙融合。它不仅着眼于修补心灵的裂痕，更致力于激发内在的力量，如同古人云：“治未病，未雨绸缪。”这种疗法教导我们如何在风雨来临之前，加固心灵的船体，提升生活的质量和深度。…
《别人怎么对你都是你教的》笔记 心理与身体的交织之苦 在人生的长河中，忧、思、悲、恐、惊如影随形，而喜乐仅占七分之一。大多数人在这无尽的痛苦中挣扎，不禁让人思索：难道这就是生命的宿命？然而，为何总有些人能在风雨中保持富足与快乐？是他们命好，还是掌握了某些不为人知的秘密？ 书中提到一个段子，一个人因身体疾病导致小便失禁，心理上无法接受，从而产生了精神上的痛苦。这揭示了人的痛苦不仅限于身体，心理上的痛苦同样深刻且复杂。身体与心理的痛苦并非孤立存在，它们往往相互影响，形成一种恶性循环。这种循环如同鸡与蛋的悖论，难以厘清因…
以建设者的姿态积极面对人生困境 黄启团老师在《别人怎么对你都是你教的》一书中，分享了一个发人深省的观点：面对困境，我们的反应模式往往决定了事情的发展方向。有些人遇事选择逃避，像文中那位频繁跳槽的销售经理，总觉得是公司的问题，却从不在自身寻找原因😔；还有些人习惯攻击他人，将责任推卸得一干二净，最终只会让自己陷入孤立无援的境地😠。 书中提倡我们做一名“建设者”， 当我们以建设者的姿态面对问题时，就会主动寻求解决之道。就像书中提到的微信群管理，与其抱怨群成员不活跃、信息冗杂，不如思考如何提高群聊质量，或者身体力行地分享有…
《别人怎么对你都是你教的》读书笔记 比较是人类无法摆脱的痛苦 在黄启团的《别人怎么对你都是你教的》一书中，作者准确地揭示了现代人不可避免的比较心理。从古至今，人类的基因里便烙印了与他人比较的本能。🌳这仿佛是一把双刃剑，一面向外追逐优越感，一面刺伤自我的内心。 现代社会中，你身边的同龄人，每天都有跑在你前面的令人震惊的数据。例如，马克·扎克伯格在34岁时已拥有4000亿元的财富💰；而中国的互联网巨头马化腾在47岁便达到了3000亿元的身家。这些令人咋舌的数据，无时无刻不在提醒我们，我们需要不停地追逐那些遥不可及的目标…
身份认知：雕琢生命的棱角 在纷繁芜杂的社会舞台上，每个人都扮演着多重角色，如同万花筒般变幻莫测。作者雷子在《复制卓越的艺术》一书中提出，身份并非是简单罗列的角色标签，而是一件经过精心雕琢的艺术品。正如同一颗璀璨的钻石，只有每个切面都精准无误，才能绽放出耀眼的光芒。倘若一个人在不同角色中迷失了自我，以职场的强势姿态面对家人，生活的舞台便会沦为一出荒诞的闹剧。 书中以三位建筑工人为例，生动诠释了身份认知对人生轨迹的影响。面对记者“你在做什么”的提问，砌墙工、建筑设计师和房地产老板，三个答案折射出三种截然不同的身份认同。…
《0次与10000次》笔记 童年阴影下的自我认知与应对策略 在《0次与10000次》一书中，作者深入探讨了童年经历对成年后自我认知和行为模式的深远影响。许多人因童年的负面经历而形成了惩罚性的内在审判者，导致自我贬低、羞耻感和难以接受赞美等问题。据统计，约有45%的成年人存在不同程度的自我否定倾向 🧐。 书中提到了三种常见的应对策略:顺从、回避和过度补偿。顺从型人格往以他人需求为导向，牺牲自我来获得安全感。根据一项调查，有62%的"讨好型"人格背后都有童年创伤经历 😔。回避型人格倾向于逃避问题和情感，可能通过过度娱乐…
《语言的魔力》读书笔记 1. 语言的魔力与我们的生活 在我们的生活中，语言扮演着至关重要的角色。它不仅是我们表达思想、情感和意愿的工具，更是我们理解世界、塑造现实的重要手段。正如《语言的魔力》一书中所述，语言的力量在于它能够触及到爱，被赋予了力量和魔力。🌟 当我们不断放开观念的限制，只保留充满爱充满智慧的思想；当我们全然活出真实完整的自己，也尽力利于他人、利于环境；当我们为人生探寻意义，让所有方法、技巧服务于心灵，这条路可以走到哪里？保持开放的心，向内看，或迟或早都会直接迎向生命的本源吧。 2. 语言的魔力与NLP…
🌠 积极心理学名言警句大全：照亮心灵之路 🌟 在生活的长河中，我们每个人都是一艘扬帆远航的小舟，时而顺风顺水，时而逆流而上。积极心理学，这盏明灯，照亮了我们心灵的港湾，给予我们力量与指引。以下是一系列璀璨的名言警句，它们如同星辰，引领我们穿越人生的夜空。 🎓 信念的力量：灵魂的火种 "信念即自我实现预言。" 这是一句充满哲理的话语，它告诉我们，信念是内心深处的火种，只要我们坚信不疑，就能点亮前行的路。"成功的秘密：乐观、热情、勤奋。" 这三把钥匙，开启了成功的大门，让我们在奋斗的道路上，不断前进。 🚀 拥抱风险：勇…