🌿抑郁自评量表：心灵的晴雨表🌦️ 🍃何为抑郁自评量表 抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale, DS），乃是一种心理测量的利器，用以衡量抑郁症状之轻重缓急，亦可于治疗进程中，窥探病情之消长。此量表由美国杜克大学教授W.K.Zung先生于1965年精心编制而成。🎓 🌾量表之构成 DS由20个项目组成，每个项目又分为4个等级，可谓细致入微。其中10个项目为正向计分，10个项目为反向计分。正向计分之题，依次评为1、2、3、4分；反之，反向计分之题，则评为4、3、2、1分。🔢 🍁计分之法 将…

导读 宁波市精神卫生协会近日发布的调查结果显示，有十分之一的市民存在抑郁症状。尽管市民对心理健康知识的认识率逐年上升，但对精神疾病的理解仍然不足，这可能导致了对精神疾病患者的歧视。本文通过调查数据和实例，呼吁公众关注心理健康，提高对精神卫生问题的正确认识。 正文 中国宁波网讯昨天，市精神卫生协会发布了今年 美国公众抑郁指数调查：目前，其中12名居民出现情绪症状.1%信息提示同时发布：本市市民心理健康及心理健康相关知识知晓率逐年上升，今年达到625.4%近20的公民处于抑郁的边缘据调查，我市超过10的市民有抑郁症状。…

《语言的魔笔记 《语言的魔力》一书中，(美) 迪尔茨通过他那恰如其分的文字，深刻揭示了语言的影响力，且通过故事和实际案例展示了言语潜在的力量。译者谭洪岗对书中复杂的概念进行了清晰直白的中文诠释，让读者可以更加轻松地理解。这本书不只是关于言辞的艺术，而是探讨了言辞背后隐藏的信念、框架与行事策略。 言辞的微妙力量与信念的重塑 迪尔茨在他描述的故事中，深刻揭示了信念是如何通过语言潜移默化地影响个人行为和思维模式的。罗伯特与听众间的对话正是将信念与言辞互动展示得淋漓尽致的一个案例。在这一案例中，听众逐步通过提问挑战了罗伯特…

《我们内心的冲突》笔记 爱情中的无意识逻辑与情感挣扎 在这篇读书笔记中，我们将深入探讨卡伦·霍妮所著的《我们内心的冲突》，借用现代案例与数据，解剖内心纷争的复杂性。每一个人都拥有期望被认可的潜在渴望，然而霍妮强调，很多时候，我们并没有意识到内心的冲突正是阻碍幸福的主要原因。在她的研究中，许多案例显示，人的软弱无助和对爱情的依赖，往往是一种逃避现实的表现。比如最近的一项调查显示，在美国，有超过40%的人在感到孤独时会积极寻求浪漫关系，从而试图填补内心空虚[1]。 这些情感上的复杂逻辑常常伴随着自我否定。霍妮提到的病例…

《我们内心的冲突》笔记 神经症的基本冲突 在《我们内心的冲突》一书中，卡伦·霍妮深入探讨了神经症患者内心深处的基本冲突。她以“化身博士”的故事为例，生动地描绘了海德先生这一角色，他既是冷血残暴的自私者，又是热情敏感的同情者。这种戏剧化的矛盾正是神经症分裂症状的典型表现。霍妮指出，根本性的矛盾总是能在患者对待他人的态度中表现出来。例如，现代社会中，许多人在社交媒体上表现出极大的热情和善意，但在现实生活中却显得冷漠和疏离。这种现象在心理学研究中得到了验证，数据显示，约有60%的社交媒体用户在线上和线下的行为存在显著差异…

《语言的魔力》笔记 揭示卓越的重新框架策略 《语言的魔力》一书中的思想如同柳絮轻舞于春风，令读者陶醉于语言的魔幻魅力之中。作者迪尔茨通过重塑语言的能力，教会我们如何将限制性的自我认同转变为充满希望的行动方案。所谓“你不是‘失败’，你只是还没有掌握成功需要的所有要素”，正是以鼓舞人心的方式来替代负面自我认同。这种策略，不但有助于个体从负面的自我设限中解脱出去，也推动了自我修复和自我成长。近年来，在心理辅导中广泛应用的认知重构技术与此有异曲同工之妙，数据表明🌟，认知行为疗法（CBT）在抑郁症状缓解中的有效率高达60%至…

《重塑心灵》笔记 潜意识沟通：解锁内心深处的神秘力量 在这个喧嚣繁忙的现代社会中，我们常常忽视了内心深处那个神秘而强大的存在——潜意识。《重塑心灵》一书犹如一把打开心灵宝藏的钥匙，引领我们探索与潜意识沟通的奥秘。作者李中莹以独特的洞察力，为我们揭示了一个鲜为人知的事实：潜意识并非遥不可及，而是可以通过简单而有效的方法与之对话。 想象一下，你的内心深处有一个忠实的伙伴，日夜不息地为你工作，默守护着你的安全。这就是潜意识的真实写照。然而，我们往往忽视了它的存在，甚至不自觉地否定它的价值。李中莹指出，与潜意识建立良好的沟…

心理学与抑郁症的治疗🌈💖 抑郁症是一种常见的心理疾病,给患者的生活和工作带来巨大的困扰。😢 学习心理学知识,对于理解和治疗抑郁症有着重要的意义。✨ 让我们一起探讨心理学在抑郁症治疗中的作用吧!🌟 认知行为治疗(CBT)🧠💭 认知行为治疗是一种常用且有效的心理治疗方法。🌈 它着眼于纠正患者的认知偏差,减轻情绪症状,改善行为应对能力。😊 通过系统的训练和练习,CBT能够帮助患者识别和改变负面的思维模式,学会以更加积极乐观的方式看待自己和世界。🌞 研究表明,CBT在减轻抑郁症状和预防复发方面效果显著。 对于轻中度抑郁症患…

心灵解码：NLP简明心理疗法实验报告 引言：心路历程的探索之旅 在人类心灵的迷宫中，焦虑与抑郁如同两座阴霾笼罩的高塔，长久以来，无数寻求解脱的灵魂在此迷惘徘徊。而今，神经语言程序学（NLP）的简明心理疗法，犹如一位智者，以其独特的智慧，指引着迷失者走向光明之路。本报告便是对这一疗法效果的实证探索，旨在评估其在缓解心灵之苦的功效。 研究目的：寻找心灵的解药 本研究的目的在于，探究NLP简明心理疗法对于缓解焦虑与抑郁症状的疗效，以期为心理治疗的武库中增添一件利器，为患者带来希望之光。 研究方法：分而治之的智慧 为了确保…