《0次与10000次》读书笔记 内在小孩与内在审判者的关系 在我们的内心深处,存在着一个被忽视、被伤害的内在小孩。这个内在小孩渴望被关爱、被理解、被接纳。然而,由于童年经历的种创伤,我们内心也形成了一个严厉的内在审判者。内在审判者就像一个苛刻的法官,时刻审视着内在小孩的一言一行,给予严厉的评判和惩罚。 内在小孩与内在审判者之间的关系,就像一个被虐待的孩子与虐待他的父母之间的关系。内在小孩渴望得到内在审判者的认可和爱,但内在审判者却总是以苛刻的态度对待内在小孩。这种扭曲的关系,导致我们在成年后的生活中,一次重复着自我…
心理医生拥抱患者：一场温暖而深邃的心灵交汇 拥抱的合理性与益处 心理咨询师的行为是否合理和有益,应以是否利于来访者的身心健康为根本标准。若拥抱出于来访者的真挚需求,并能促进其心理成长,那么咨询师完全可以考虑这样做。毕竟,在某些特殊情境下,正如电影《心灵捕手》所展现的,心理医生的一个温暖的拥抱,恰是患者所渴望的。🤗 职业伦理的把控 当然,咨询师在决定是否拥抱来访者时,必须确保行为不会违反职业伦理,更不能出于自身的私人需求。毕竟,心理咨询的根本宗旨,是以来访者的福祉为先,任何行为都应围绕帮助他们解决心理问题,促进人格成…
温州社区戒毒新举措：心理治疗解锁心灵之门 导读 6月25日，在温州浦西市街头，一场针对社区戒毒康复人员的心理治疗活动引起了广泛关注。不同于传统的讲座形式，此次由国家心理咨询师林新杰副队长主导的活动，通过拥抱、对视、握手等互动方式，以及催眠治疗，旨在为戒毒者提供心理支持，帮助他们走出心理困境，这是温州首次尝试此类心理治疗方式。 正文 【温州网】6月25日上午，市区浦西市街头举办了一场别开生面的“心理治疗活动”。 10余名戒毒康复人员在社区干部的陪同下来到朴谢市街道明园社区。 三阳强制戒毒中心心理矫正队副队长、国家心理…
积跬步以至千里：化整为零，步步为营 古人云：“千里之行，始于足下”。《心想事成的艺术》一书也强调了行动的重要性，作者以风趣幽默的语言，将实现目标比喻为吃掉一头大象：一小块一小块地吃。正如书中所言：“每当我们做出决定时，都会开始预想未来；每当我们做出决定时，也都会产生一定的结果。” 这就好比我们在脑海中勾勒出一幅蓝图，而每一次行动都是为这幅蓝图添砖加瓦。 书中作者分享了自身创业的经历，她坦言，最初仅仅凭借着对培训的热情就一头扎进了创业的浪潮，却忽略了市场、销售和财务管理等企业运营的关键要素。这就像一位航海家，只看到了…
童年阴影下的应对机制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次与10000次》中描绘的那些应对消极情绪的方式，如同暮色下的万花筒，折射出我们每个人内心深处幽微的光景。顺从、回避、过度补偿，这三种童年时期便已悄然种下的种子，在成年后的生活中生根发芽，编织成我们与世界交互的独特图景。 书中描绘的顺从者，如同攀附巨树的凌霄花，汲取着他人认可的养分而生存。他们压抑着内心的渴望，取悦他人成为他们获得安全感的唯一路径。朋友聚会时，明明更想宅在家中阅读，却还是强颜欢笑地加入喧闹的派对🎉；工作中，即使面对不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…
《重塑心灵》读书笔记 放下"应该如此"的框架 🌺 人生路上,我们常常被"应该如此"的框架所束缚,对事物抱有过多的期待和主观臆断。然而,现实往往出乎我们的意料,事与愿违。📝 在这种情况下,我们会感到失望、沮丧,甚至愤怒。但事实上,世界运转有其自身的规律和因果,我们并非总能洞悉其中的原由。 比如 你期待与朋友共进午餐 但朋友临时有事未能赴约 你可能会 😠生朋友的气 🤷♀️觉得他随意而无礼 然而,换个角度思考,或许朋友也有万分无奈的苦衷。🥲 正如大师所言:"应该来的已经来了,应该知道的都已经知道了。"我们无需事求全,只…
重塑心灵读书笔记 价值观与规条的意义 🔑 价值观和规条构成了我们的"信念系统"，是人生观与行为准则的基石。它们影响着我们对世界的判断和行动方式,并在潜意识中自动操纵着生活的方方面面。💫信念系统使我们能高效运用过往经验,从而有更多时间去追求更多。然而,这也意味着每个人的信念系统都因生活体验的差异而独一无二。💯 信念 价值 规条 事物本质 事物意义 实现价值之道 事情的因 事情的果 因果之桥 我们的内心困扰和人际冲突,皆源于信念系统的分歧。💥改变信念,方能重塑心智,开启新的可能。 松动信念的技巧 🔨 要重塑心智,先得松…
心理治疗入门之旅 🧠✨ ### 探索心灵的奥秘 🔑 人心向往自由,亦向往被解放。💫心理治疗犹如一把通往心灵深处的钥匙,让我们挣脱困扰,重拾生命的活力与勇气。探索心理治疗的奥秘,就是踏上一段前所未有的心灵之旅。🚶♀️ 旅程 阶段 意义 🗺️ 规划路线 选择适合自己的入门课程 为心灵开启新的视野 🎒 整备行囊 掌握基础理论和技巧 积累足够的知识储备 🌉 跨越重重 实践运用所学所得 化解内心的困惑和焦虑 🌄 拥抱新天 重塑心理健康和生活质量 收获心灵的自由和平静 ### 导航心灵的地图 📍 有诸多导航心灵之旅的地图可资…
勇敢面对内心的恐惧,拥抱爱的可能性 🌟 认识与接纳恐惧感 亲爱的朋友,我们都曾经历过对心仪之人的恐惧感。这种情绪并非你一个人的独特体验,而是人之常情。首先,我们要正视并接纳这种恐惧感的存在。它源自于我们对未知的担忧,对被拒绝的害怕,以及对自我价值的怀疑。但请记住,恐惧并非你的全部,它只是你内心的一部分。通过正视和理解它,我们才能更好地克服它。 探究恐惧的根源 接下来,让我们一起仔细分析这种恐惧感的根源。它可能源于过去的创伤经历,或是你对自己的不自信。无论是什么,请不要回避,而是勇敢地直视它。只有深入了解恐惧的缘由,…
语言的魔力读书笔记 探索现实与幻想的界限 在这个虚幻与现实交织的时代🌀,我们往往难以分辨记忆的真伪。《语言的魔力》一书为我们揭示了现实检验策略的奥秘,让我们重新审视内心世界的构建。 真实性判断线索 解析 感官丰富度 真实记忆通常包含丰富的感官细节,如声音、气味等 时间连续性 真实记忆与其他记忆相互关联,形成时间连续体 概率评估 基于过往经验,对事件发生的可能性作出评估 情境细节 真实记忆包含丰富的环境背景细节 信念一致性 与个人价值观和习惯相符的记忆更容易被视为真实 "元"记忆 我们能记住自己是否创造或操控了某一体…