《0次与10000次》读书笔记 内在小孩与内在审判者的关系 在我们的内心深处,存在着一个被忽视、被伤害的内在小孩。这个内在小孩渴望被关爱、被理解、被接纳。然而,由于童年经历的种创伤,我们内心也形成了一个严厉的内在审判者。内在审判者就像一个苛刻的法官,时刻审视着内在小孩的一言一行,给予严厉的评判和惩罚。 内在小孩与内在审判者之间的关系,就像一个被虐待的孩子与虐待他的父母之间的关系。内在小孩渴望得到内在审判者的认可和爱,但内在审判者却总是以苛刻的态度对待内在小孩。这种扭曲的关系,导致我们在成年后的生活中,一次重复着自我…

31 7 月, 2024 262点热度 阅读全文

心理医生拥抱患者:一场温暖而深邃的心灵交汇 拥抱的合理性与益处 心理咨询师的行为是否合理和有益,应以是否利于来访者的身心健康为根本标准。若拥抱出于来访者的真挚需求,并能促进其心理成长,那么咨询师完全可以考虑这样做。毕竟,在某些特殊情境下,正如电影《心灵捕手》所展现的,心理医生的一个温暖的拥抱,恰是患者所渴望的。🤗 职业伦理的把控 当然,咨询师在决定是否拥抱来访者时,必须确保行为不会违反职业伦理,更不能出于自身的私人需求。毕竟,心理咨询的根本宗旨,是以来访者的福祉为先,任何行为都应围绕帮助他们解决心理问题,促进人格成…

23 6 月, 2024 219点热度 阅读全文

温州社区戒毒新举措:心理治疗解锁心灵之门 导读 6月25日,在温州浦西市街头,一场针对社区戒毒康复人员的心理治疗活动引起了广泛关注。不同于传统的讲座形式,此次由国家心理咨询师林新杰副队长主导的活动,通过拥抱、对视、握手等互动方式,以及催眠治疗,旨在为戒毒者提供心理支持,帮助他们走出心理困境,这是温州首次尝试此类心理治疗方式。 正文 【温州网】6月25日上午,市区浦西市街头举办了一场别开生面的“心理治疗活动”。 10余名戒毒康复人员在社区干部的陪同下来到朴谢市街道明园社区。 三阳强制戒毒中心心理矫正队副队长、国家心理…

25 3 月, 2024 202点热度 阅读全文

🎭 戴着面具的舞者:过度补偿 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》中,过度补偿如同一位戴着面具的舞者,用华丽的舞步掩盖内心的脆弱。它是一种防御机制,让我们在面对不安全感和自卑时,试图通过夸大、炫耀或控制来证明自己的价值。如同书中所言:“‘嘿,看着我!’——我做事是为了成为众人的焦点。” 这就好比现代社会中,一些人在社交媒体上营造光鲜亮丽的形象,不断晒豪车、名牌包包,以获得关注和赞美,掩饰内心的空虚。 然而,这种“金玉其外,败絮其中”的状态,注定无法长久。过度补偿如同在沙滩上建城堡,海浪拍打,终将坍塌。书中提到,过…

4 1 月, 2025 134点热度 阅读全文

《心想事成的艺术》笔记 突破自我,追寻梦想之光 在生活的舞台上,我们常常陷入迷茫与彷徨,如同迷失在浓雾中的船只,难以找准前行的方向。就像书中所描述的,许多人在追求目标时左右摇摆,无法坚定地将精力聚焦于真正渴望的事物。现代社会中,据调查显示,约有 70%的人常常在目标选择上犹豫不决😕,最终与梦想擦肩而过。 以“C”选项为主的人们,他们认为改变充满风险,宁愿沉浸在虚幻的白日梦中,幻想着命运的自动转变。然而,梦想的实现需要勇敢地迈出第一步。例如,在创业领域,每年有无数人怀揣着宏伟的构想,却仅有约 20%的人能够真正付诸行…

28 11 月, 2024 140点热度 阅读全文

积跬步以至千里:化整为零,步步为营 古人云:“千里之行,始于足下”。《心想事成的艺术》一书也强调了行动的重要性,作者以风趣幽默的语言,将实现目标比喻为吃掉一头大象:一小块一小块地吃。正如书中所言:“每当我们做出决定时,都会开始预想未来;每当我们做出决定时,也都会产生一定的结果。” 这就好比我们在脑海中勾勒出一幅蓝图,而每一次行动都是为这幅蓝图添砖加瓦。 书中作者分享了自身创业的经历,她坦言,最初仅仅凭借着对培训的热情就一头扎进了创业的浪潮,却忽略了市场、销售和财务管理等企业运营的关键要素。这就像一位航海家,只看到了…

6 11 月, 2024 181点热度 阅读全文

童年阴影下的应对机制 掩卷沉思,吉塔·雅各布教授在《0次与10000次》中描绘的那些应对消极情绪的方式,如同暮色下的万花筒,折射出我们每个人内心深处幽微的光景。顺从、回避、过度补偿,这三种童年时期便已悄然种下的种子,在成年后的生活中生根发芽,编织成我们与世界交互的独特图景。 书中描绘的顺从者,如同攀附巨树的凌霄花,汲取着他人认可的养分而生存。他们压抑着内心的渴望,取悦他人成为他们获得安全感的唯一路径。朋友聚会时,明明更想宅在家中阅读,却还是强颜欢笑地加入喧闹的派对🎉;工作中,即使面对不合理的要求,也默默承受,唯恐拒…

31 10 月, 2024 147点热度 阅读全文

《重塑心灵》读书笔记 放下"应该如此"的框架 🌺 人生路上,我们常常被"应该如此"的框架所束缚,对事物抱有过多的期待和主观臆断。然而,现实往往出乎我们的意料,事与愿违。📝 在这种情况下,我们会感到失望、沮丧,甚至愤怒。但事实上,世界运转有其自身的规律和因果,我们并非总能洞悉其中的原由。 比如 你期待与朋友共进午餐 但朋友临时有事未能赴约 你可能会 😠生朋友的气 🤷‍♀️觉得他随意而无礼 然而,换个角度思考,或许朋友也有万分无奈的苦衷。🥲 正如大师所言:"应该来的已经来了,应该知道的都已经知道了。"我们无需事求全,只…

16 10 月, 2024 285点热度 阅读全文

重塑心灵读书笔记 价值观与规条的意义 🔑 价值观和规条构成了我们的"信念系统",是人生观与行为准则的基石。它们影响着我们对世界的判断和行动方式,并在潜意识中自动操纵着生活的方方面面。💫信念系统使我们能高效运用过往经验,从而有更多时间去追求更多。然而,这也意味着每个人的信念系统都因生活体验的差异而独一无二。💯 信念 价值 规条 事物本质 事物意义 实现价值之道 事情的因 事情的果 因果之桥 我们的内心困扰和人际冲突,皆源于信念系统的分歧。💥改变信念,方能重塑心智,开启新的可能。 松动信念的技巧 🔨 要重塑心智,先得松…

11 10 月, 2024 159点热度 阅读全文

心理治疗入门之旅 🧠✨ ### 探索心灵的奥秘 🔑 人心向往自由,亦向往被解放。💫心理治疗犹如一把通往心灵深处的钥匙,让我们挣脱困扰,重拾生命的活力与勇气。探索心理治疗的奥秘,就是踏上一段前所未有的心灵之旅。🚶‍♀️ 旅程 阶段 意义 🗺️ 规划路线 选择适合自己的入门课程 为心灵开启新的视野 🎒 整备行囊 掌握基础理论和技巧 积累足够的知识储备 🌉 跨越重重 实践运用所学所得 化解内心的困惑和焦虑 🌄 拥抱新天 重塑心理健康和生活质量 收获心灵的自由和平静 ### 导航心灵的地图 📍 有诸多导航心灵之旅的地图可资…

28 9 月, 2024 335点热度 阅读全文