童年阴影下的应对机制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次与10000次》中描绘的那些应对消极情绪的方式，如同暮色下的万花筒，折射出我们每个人内心深处幽微的光景。顺从、回避、过度补偿，这三种童年时期便已悄然种下的种子，在成年后的生活中生根发芽，编织成我们与世界交互的独特图景。 书中描绘的顺从者，如同攀附巨树的凌霄花，汲取着他人认可的养分而生存。他们压抑着内心的渴望，取悦他人成为他们获得安全感的唯一路径。朋友聚会时，明明更想宅在家中阅读，却还是强颜欢笑地加入喧闹的派对🎉；工作中，即使面对不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…

内在审判者的低语 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》一书中，作者以深刻的笔触描绘了“内在审判者”这一心理意象，它如同一个隐形的裁判，时刻审视着我们的行为，并以苛刻的标准评判着我们的人生。书中提到的三种内在审判者类型——对成就要求过高的、对情感要求过高的以及惩罚性的，如同三道枷锁，将我们牢牢禁锢在自我怀疑和焦虑的牢笼之中。 书中的案例如同明镜，映照出我们自身的影子。卡洛斯的女友弗兰兹，一个看似乐观开朗的女孩，却因为对情感要求过高的内在审判者的驱使，活在他人的期待之中，压抑着自己的需求，最终陷入自我牺牲的泥潭。而深…

萨提亚二阶课程：学会拥抱爱与自我成长 导读 2月5日，萨提亚成长历程的第二阶段课程正式开启，学员们仅用一个月的时间，就在第一阶段的学习和实践中取得了显著成果。本文通过学员的真实分享，展示了他们如何在课程中学会了如何处理人际关系，拥抱自我与爱，以及如何在面对生活挑战时保持平和的心态。 正文 2月5日上午，萨蒂亚成长历程的第二阶段开始了。 从今天早上开始，同学们分享了自己的第一级学习和应用。 仅仅相隔一个月的时间，他们就已经积累了不少成果。 我和妈妈的关系现在很和睦 罗女士：我以前不想牵妈妈的手，不想靠近她。 回家后，…

探寻幸福之源：心灵之旅的启航 在人生的长河中，幸福如同那遥不可及的星辰，闪耀着神秘而遥远的光芒。然而，幸福心理学尔雅网课如一盏明灯，指引我们走近幸福的本质，揭开其神秘的面纱。 幸福的真谛：内心的丰盈 幸福，是一种主观的体验，它不依赖于外在的物质条件，而是根植于我们内心的情感土壤。积极情绪的阳光、投入的雨露、人际关系的微风以及成就感的果实，共同滋养着幸福感的生长。 提升幸福感的策略：心灵的修炼 要想让幸福的树苗茁壮成长，我们需要采取一系列的策略来培育它。增加积极体验，如同给心灵施肥；培养人际关系，好比修剪枝叶；设定目…