心想事成的艺术 认识自我 元认知与行为模式 🔑 元认知指的是我们对自身认知的认知,它们就像是我们与世界互动的一扇门 🚪,通过它们我们接收和发出信息。了解自己的元认知有助于分析个人行为中有益和需改变的部分。 莱斯利·卡梅隆提出了60种行为模式,后被简化为14种,其中8种对认识元认知很重要: 主动的 vs. 被动的 ⚡ 内部的 vs. 外部的 🧭 不变的 vs. 不同的 ♻️ 微观的 vs. 宏观的 🔍 关注他人 vs. 关注自己 👥 选择目标 vs. 按部就班 🎯 推理型 vs. 直接型(倾听者) 💭 直接的 vs.…
0次与10000次 读书笔记 被宠坏的内在小孩🧒 我们每个人内心深处都存在着一个被宠坏的小孩子🧒,它总是渴望立即满足自己的欲望和需求,不顾一切后果💥。当这个小孩占据主导地位时,我们就会变得任性妄为,无视规则,对他人的感受视而不见。 表现特征 内心独白 不合理的愤怒🤬 "我要马上得到我想要的!" 冲动行为🏃♀️ "我现在就想做这件事!" 缺乏自律🙅♀️ "我才不要做那些无聊的事!" 娇生惯养🧸 "别人应该为我服务!" 我们都曾在某些时刻被这个内在小孩操纵过,表现出不成熟、幼稚的一面。但如果我们总是被它主宰,就会陷…
语言的魔力读书笔记 探索现实与幻想的界限 在这个虚幻与现实交织的时代🌀,我们往往难以分辨记忆的真伪。《语言的魔力》一书为我们揭示了现实检验策略的奥秘,让我们重新审视内心世界的构建。 真实性判断线索 解析 感官丰富度 真实记忆通常包含丰富的感官细节,如声音、气味等 时间连续性 真实记忆与其他记忆相互关联,形成时间连续体 概率评估 基于过往经验,对事件发生的可能性作出评估 情境细节 真实记忆包含丰富的环境背景细节 信念一致性 与个人价值观和习惯相符的记忆更容易被视为真实 "元"记忆 我们能记住自己是否创造或操控了某一体…
《复制卓越的艺术》读书笔记 探寻学习的本源动力 🔥 学习的目的不应止步于掌握知识技能本身,而是要透视其背后所能带来的价值和好处。💡 犹如思维导图,我们渴求的不仅是这一工具,更是它能给我们带来的"升职加薪"、"减少学习成本"等种益处。进而思之,这些好处又将为我们带来什么?🤔 也许是让我们感到更有能力、对家庭和企业有更大贡献、觉得自我价值的提升。这些才是我们真正追求的目标所在。 明线 暗线 提升自身能力 为家人孩子着想 节省培训费用 为企业做贡献 增强自学能力 传播思维导图 只有清晰了解内心的需求和价值取向,我们才能在…
心理学中的十大效应探秘 鸟笼逻辑：思维定式的枷锁 🕊️ 世人往习惯于按部就班的思维定式,就如同看到一个鸟笼便下意识地认为里面应该关着鸟儿一般。这种思维惯性使我们难以打破既有框架,窥见事物的本质。唯有突破思维禁锢,方能放飞心智,超越常规。💡 破窗效应：蔓延的负面力量 🪟 一枚飞砖打碎窗户,若无人修复,便会引发一连串的破坏行为。负面情绪与行为如同滚雪球般逐步放大,最终导致不堪设想的后果。唯有及时遏制,方能避免恶性循环。⚠️ 责任分散：集体麻痹的危机 👥 当目击者众多时,个人责任感便会相应降低。这种集体麻痹可能导致无人采…
《心想事成的艺术》读书笔记 探索内心世界 🔑✨ 人的内心世界往比外表更加丰富多彩。我们每个人都有自己独特的性格特征和交流方式,这些都深地影响着我们对外界的感知和反应。通过了解自我,我们才能真正把握生活的主动权,活出精彩人生。让我们一起踏上这段探索内心的奇妙旅程! 🚶♀️🗺️ 性格特征 交流方式 主动型 vs 被动型 动觉型 (感受直觉) 内在型 vs 外在型 听觉型 (语言表达) 固定型 vs 多变型 视觉型 (视觉画面) 微观型 vs 宏观型 逻辑型 (理性分析) 打破旧我,重塑新生 🦋🌱 生活就像一次的蜕变,…
临床心理学研究生之路：一场跨越心灵的修行之旅 🌿🧘♀️🧠 跨专业考研：心之所向，身亦至焉 🎓🌈 临床心理学，乃心理学之一支，虽属跨专业考研之列，然各校招考制度不一，须详加甄别，方可定夺。医科类院校或有本专业背景之要求，考生需先行了然于胸。 专硕与学硕：择木而栖，各有所安 🌳🦉 考生需审慎斟酌，究竟投身学术型硕士（学硕）还是专业型硕士（专硕）的怀抱。二者备考之路径与考试之内容略有差异，不可不察。建议提前确定目标院校，按部就班，循序渐进，方能无往不利。 考研准备：博观而约取，厚积而薄发 📚🔍 备考之路漫，唯有坚韧不拔…
心想事成的艺术—读书笔记 前言：NLP改变生活的力量 🌟✨ 神经语言程式学（NLP）是一种改变的技术，也是一门助人成功的学问！ 【译者序】 NLP作为一门心理学理论,它颠覆了我们固有的观念,让我们重新审视自我。它告诉我们: 🧠每个人都有独特的认知模式 💬交流的目的在于积极反馈 ❌没有失败,只有反馈 💪充分运用你所拥有的资源 🎯任何行为背后都有积极动机 通过学习NLP,我们可以: 💡明确目标,采取行动 🔑掌控思想,主导结果 🧭找到解决问题的方法 ⚡重塑认知,改变行为模式 NLP为我们提供了一条通往理想生活的路径,让我…
沟通的艺术：构建幸福婚姻的密钥 导读 在六月的细雨中，一场关于幸福婚姻的讲座在NLP学院悄然展开。国家心理咨询师黄婉乔老师以其丰富的经验和深入的洞察，引导我们探索如何通过沟通构建和谐的婚姻关系。本文将带您领略沟通在婚姻中的重要性，以及如何用言语表达爱意，让爱情在婚姻中生根发芽。 正文 六月的雨，时而细雨氤氲，像缠绵的恋人，诉说着最动人的蜜语。在这样一个凉爽宜人的夏日，“萨提亚：如何拥有幸福的婚姻关系”讲座在NLP学院总部的会议室开幕。国家心理咨询师黄婉乔老师为来到幸福的同学们讲述了——如何拥有幸福的婚姻关系。在现场…
洞察问题核心，教练助你规避百万风险 导读 在生活的漩涡中，我们常常挣扎着想要逃离，却往往越陷越深。本文通过两个真实的案例，揭示了大成教练如何引导我们深入问题核心，洞察问题背后的本质，从而规避风险，找到解决问题的金钥匙。 正文 我看过这样一个问答：如果你不小心被卷入瀑布下的漩涡，你会怎么办？大多数人会尽最大努力去国外游泳，然而，最本能的反应并不是最正确的。因为漩涡的吸力非常大，如果你这样做，你的力量很快就会耗尽，然后你会被吸入漩涡的底部，最后身体会被水流甩到岸边。那么，我们该怎么做才能顺利逃生呢？资深探险家会告诉你，…