《0次与10000次》读书笔记 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们每个人都在寻找自我成长和心理平衡的道路。《0次与10000次》这本书，不仅是一本普通的自助指南，它深入探讨了人类心理的复杂性，尤其是那些根植于我们童年的心理模式如何影响着我们的成年生活。通过精心的案例分析和实用的自我帮助练习，作者不仅为我们揭示了问题的根源，还提供了改变的可能性。 自我认知的重要性 在书的开篇，作者强调了自我认知的重要性。自我认知是理解和改变心理模式的第一步。通过深入探索自己的内心世界，我们可以发现那些在无意识中驱动我们行为的心理…

《0次与10000次》读书笔记 一、自我认知的启示 在《0次与10000次》这本书中，我们可以看到，人们在生活中总会遇到一些让自己感到困扰的情况，比如行为笨拙、矛盾或特别夸张，事情过后，又对自己当时的行为方式感到尴尬，甚至羞愧。这种感觉从哪里来？为什么我们一次又一次地走进同样的死胡同？🤔 诺拉、佩特拉和拉斯莫斯的故事，让我们看到了这种情况的具体表现。他们在某些情况下，选择了自己并不喜欢的行为方式。诺拉在感到压力时，会封闭自我，埋头进入工作中。佩特拉则是努力地做所有事，试图讨好每一个人。而拉斯莫斯在和朋友们出去时，就…

心理学的三座丰碑 在心理学这座宏伟的大厦中，三大势力如同三根巍峨的柱子，支撑起了整个结构。它们分别是行为主义心理学、认知心理学以及精神分析心理学。每一种势力都如璀璨的星座，以其独特的光芒指引着人类了解心灵深处的奥秘。 行为主义心理学：外显之窗 行为主义心理学，如同一位严谨的科学家，专注于观察和测量外在的行为。它不涉猎那些难以捉摸的内心世界，而是将目光投向可以被记录和分析的行为表现。这一学派的代表人物，华生与斯金纳，就像是心理学领域的探险家，他们通过实验和条件反射的研究，揭示了行为改变的可能性。 行为主义的贡献在于其…