Cronbach’s α：信度的艺术 引言 在心理测量学和教育评估领域，Cronbach’s α（克朗巴赫的α）是一个不可或缺的工具。它不仅是衡量表内部一致性的重要指标，更是评估问卷和测试工具质量的关键。本文将深入探讨Cronbach’s α的定义、历史背景、计算方法及其在实际应用中的重要性。 定义与历史背景 Cronbach’s α，又称为tau等价信度或系数α，是一种用于测量测试或量表内部一致性的信度系数。1951年，心理学家Lee Cronbach首次提出了这一概念，并在后续的研究中对其进行了更为直观的解释。…
《重塑心灵》笔记 改变情感的艺术：内感觉经验调整 在书中，李中莹先生以细腻的笔触描绘出了一幅改变内感觉经验的场景。随着音箱的推远，声音渐渐消失，而隐约的旋律将内心填满。这一派宁静的画面，正象征着在烦躁的生活中如何找到内心的那份安宁。当辅导者引导受导者调整内感觉的大小、位置、形状和颜色时，可以通过比喻和联想，逐步将内在的负面情绪转化为令人舒适的感受，这种方式不仅新奇，而且充满艺术气息。 这样一个改变感受形状与质量的过程，仿佛是一名雕刻大师在打磨一块粗糙的大理石，最终将其化为美轮美奂的艺术品。而这种方式在现代心理治疗中…
《沟通心理学》笔记 三明治策略：批评夹杂赞美 在《沟通心理学》中，作者刘艳华巧妙地阐述了“批评的艺术”这一话题。其中，她特别提到了“三明治”策略，这一策略让我们在批评之前先给予对方赞美，再夹杂几分细致的批评，最后再以肯定话语结尾，以此减少对方的抵触情绪。在现代社会中，很多企业与组织都成功运用了这一策略。例如，许多公司在年度绩效评估中，都会先赞美员工的优点和贡献，接着才指出需要改进之处，这样不仅保护了员工的自尊心，还能让批评更容易被接受。 来自 Gartner 的一项研究指出，67%的员工更容易接受带有赞美的批评，并…
《0次与10000次》笔记 内心衣橱的清理与重塑：一场自我探索之旅 在这本引人入胜的著作中，作者吉塔·雅各布带领我们踏上了一段内心探索之旅。她巧妙地将我们的内心比作一个衣橱，邀请我们打开它，仔细检视每一件"衣物"。这个比喻生动形象，让人不禁联想到自己内心深处那些尘封已久的情感和记忆。 随着阅读的深入，我们逐渐意识到，这不仅仅是一次简单的清理，更是一场彻底的自我重塑。作者提出了一个令人耳目一新的观点：我们不能像丢弃旧衣服那样轻易地抛弃不喜欢的思维模式和行为习惯。相反，这需要我们投入大量的时间和精力。这一洞见让人恍然大…
《永续成长的宝藏图》笔记 模仿与策略的奥秘 在《永续成长的宝藏图》中，乔瑟夫·欧可诺与伊安·麦克德摩深入探讨了模仿与策略在个人成长中的关键作用。书中提到，模仿不仅是学习的捷径，更是创新的源泉。例如，NLP（神经语言程序学）通过模仿成功人士的行为模式，帮助人们快速掌握复杂的技能，如领导力、沟通技巧等。书中还提到了一个具体的案例：伊安曾辅导一家汽车公司，通过模仿超级销售员的行为策略，显著提升了销售业绩。这些销售员首先通过视觉展示车辆，然后通过触觉让客户体验驾驶，最后再通过听觉讨论购车细节。这种策略的成功在于其多感官的整…
《永续成长的宝藏图》笔记 感官之门：我们认知世界的独特视角 在这本由乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩合著的《永续成长的宝藏图》中，作者们巧妙地揭示了人类感知世界的奥秘。我们每个人都拥有五官这个共同的基础，却能够对同一个世界产生截然不同的理解。这种差异不仅源于我们被动地接收信息，更在于我们主动地探索现实。我们的大脑犹如一位精明的策展人，精心挑选那些引起我们兴趣或认为重要的信息，强化某些神经连接，同时弱化其他。 亚得士·胡克斯利将我们的五官比喻为"认知之门"，这个比喻恰如其分地道出了感官在我们认知世界过程中的关键作用。想…
《沟通心理学》笔记 驳回工作请求的新策略 在现代都市的钢铁丛林中，每一个职场人都如同齿轮一般运转。佳宝是公司里公认的工作机器，然而，她逐渐发现除了上司偶尔的口头表扬之外，她的晋升之路始终被堵。某日获知，她的上司一直不愿放手，因为找不到像她这样勤奋的人。 在一次关键时刻，上司要求她加班，佳宝以“母亲来访，需要去接”为由委婉拒绝。上司很快同意，甚至提前安排了别人的任务。这种方式虽然暂时有效，但却非长久之计。为了真正突破职场的藩篱，佳宝需要更为巧妙和持续的策略，既要合理拒绝，又要尊重上司面子。例如，她可以提出具体的工作规…
《语言的魔力》笔记 语言的双刃剑：自我参考的魅力与陷阱 在这个信息爆炸的时代，语言如同一把双刃剑，既能启迪心智，又可能成为思想的牢笼。《语言的魔力》一书中，作者迪尔茨深入探讨了语言的自我参考特性，揭示了其中蕴含的奥秘与危险。这种自我指涉的特质，犹如一面魔镜，既能折射出思维的深邃，又可能将我们困于逻辑的迷宫。 想象一下，你站在两面相对的镜子之间，凝视着无限延伸的自己的倒影。这便是自我参考的绝妙比喻。在语言的世界里，某些表述也具有这种自我映照的特性。它们仿佛是一个永不停息的回声，在我们的思维中不断回荡。例如，那句著名的…
信念的变革之旅 在迪尔茨的《语言的魔力》一书中，作者为我们徐徐展开了一幅关于信念如何运作以及如何改变信念的精妙画卷。他提出信念并非一成不变，而是处在一个动态循环之中，犹如一条蜿蜒流淌的河流，经历着“想要相信”、“开始接受”、“当下相信”、“开始质疑”、“曾经相信”以及“信赖”等多个阶段。🤯 作者巧妙地将这些阶段比喻为不同的地理位置，引导我们进行一次心灵探索之旅。🏔️ 当我们怀抱着一个新的信念，渴望它能够扎根于我们的内心时，就好比踏上了“想要相信”的起点。 接下来，我们需要敞开心扉，“开始接受”这个信念的可能性，如同…
《重塑心灵》笔记 潜意识的引导与重塑 在《重塑心灵》一书中，李中莹先生巧妙地运用了潜意识的引导技巧，通过逐级引导受导者深入探索自我，从而达到心灵的重塑。书中提到，受导者需在辅导者的引导下，逐步踏入“信念、价值”“能力”“行为”“环境”等层次，每一步都需与潜意识进行深刻的沟通。这种引导方式不仅要求受导者有足够的耐心，更需要辅导者具备敏锐的观察力和鼓舞性的语言技巧。例如，当受导者站在“信念、价值”的层次时，辅导者会引导他们思考：“怎样的一套信念和价值最能帮助你成功？什么是真正重要的？”这种深入的自我探索，往往能激发出受…