《0次与10000次》读书笔记 被排斥的恐惧 🌺 人类作为高度社会化的存在,渴望被接纳和融入群体。被排斥会带来极大的痛苦和恐惧感,就像在陌生城市中无处可归一般。🏙️ 我们一生都在寻求归属感,属于不同的群体和团队。然而,有些人由于童年创伤而总觉得自己与众不同,不被欢迎。 案例分析 诺拉的困扰 诺拉在工作氛围良好,但一旦没被邀请参加同事活动,就会产生强烈的被排斥感。 这源于她童年时期长期缺乏归属感,留下了难以愈合的创伤。即使无心的疏忽,也会让她的伤口再次撕裂。 我们应当意识到,偶尔未被邀请并非就代表被排斥。但受伤的内在…
《0次与10000次》笔记 内在审判者的破坏性影响及其根源探析 内在审判者，尤其是惩罚性的内在审判者，对一个人的心理健康和自我认知有着极其深远的负面影响。它如同一位严厉的批评者，不断在我们内心低语，让我们觉得自己毫无价值、丑陋不堪、愚笨无能。这种自我贬低的思维模式最终会导致一个人认为自己根本不值得被爱，进而产生对自己的羞耻感和厌恶感。有趣的是，这种破坏性的自我认知往往源于童年时期的受虐经历。🤔 值得注意的是，这里所说的"虐待"并不局限于常规意义上的身体或性虐待。事实上，许多看似微不足道的经历都可能在儿童心灵上留下深…
心灵疗愈之旅：寻觅治愈系好书📚🌿 何为"疗愈系"？🤔💭 所谓"疗愈系"，乃指能抚慰心灵创伤、舒缓情绪压力、给人以希望和力量的事物。它们犹如一缕春风🌬️，拂去心头阴霾；又似一泓清泉💧，洗涤灵魂尘埃。在快节奏的现代生活中，人们常感倦怠疲惫，内心空虚。此时，一本温暖而有力量的书籍，便是治愈心灵的良方。📖 文学经典，百读不厌🎭🎨 有些书籍经久不衰，历久弥新。它们以优美的文字、动人的故事、深刻的哲理感动了一代又一代读者。譬如《小王子》🌹，纯真而智慧，教会我们用心灵去看世界；《追风筝的人》🪁，残酷而温情，让我们看到人性的光辉；…
读书笔记：《0次与10000次》带来的内心治愈之旅 《0次与10000次》，一本由[德]吉塔·雅各布所著、蔡清雨所译的书籍，宛如一面心灵的镜子，将人们内在的审判者和情感要求摆在眼前。这本书通过引人深思的案例和精辟的分析，揭示了内在审判者如何影响我们的生活。从这本书中，我学到了许多关于内在审判者的知识，萌生了许多新的思考，这次笔记试图分享这些对我产生深远影响的内容。 成就导向内在审判者：永不符合的完美标准 对成就要求很高的内在审判者，使用简明而绝对的话语，诸如“你必须一直是最好的”、“如果不完美，那就毫无价值”。这种…
治愈系心理文案的艺术 生命的光影 在日常的琐碎中，我们常迷失于繁杂的事务，心灵的疲惫如同无边的夜幕。然而，正如星辰在黑夜中闪烁，治愈系心理文案便是那一束温暖的光，穿透心灵的阴霾。🌟 “平凡的日子需要一束光”，这句话如同一盏明灯，指引我们在平凡中寻找不凡。生活的美好往隐藏在细微之处，正如松花酿酒，春水煎茶，平凡的素材也能酿出芬芳。治愈系文案通过诗意的语言，唤醒我们对生活的热爱与希望。🌸 内心的力量 每个人的内心深处都蕴藏着无穷的力量，只是我们常忽视了它的存在。“所有的温柔都源于你的强大”，这句话提醒我们，温柔并非软弱…
NLP心理学，有人说它是“大脑操作手册”，能帮助我们了解大脑运作规律，从而把自己的生活照顾好。可具体怎么用呢？今天和你分享三个有意思的NLP心理学方法。 01 当你想调动状态时，试试NLP呼吸法 我们每时每刻都在呼吸，但很少有人知道如何运用呼吸来帮助自己。 人有两组神经：交感神经&副交感神经。 交感神经是让我们兴奋的神经，比如当我们演讲、比赛的时候，它就会兴奋，带给我们力量、信心和勇气，而副交感神经是让我们放松的神经，让我们进入安定、放松的状态。 对于大多数人来说，并不知道如何调整这两组神经，所以…
治愈系心理学电影排行榜 在这个快节奏的现代社会中，电影不仅是娱乐的工具，更是心灵的慰藉。治愈系心理学电影以其深刻的情感描绘和心理探索，能够在观众心中激起共鸣，带来心灵的抚慰与启迪。以下是一些值得一看的治愈系心理学电影，它们通过独特的故事和角色，展现了人类在面对困境时的坚韧与希望。 《自闭历程》：战胜自闭症的勇者之路 《自闭历程》讲述了美国畜牧学家坦普·葛兰汀如何战胜自闭症，成为学术界翘楚的感人故事。坦普·葛兰汀从小就被诊断为自闭症，但她凭借着非凡的毅力和对动物行为的独特理解，最终在畜牧学领域取得了卓越的成就。这部电…
探索心灵深处：治愈童年未满足的期待 导读 每个人的童年都藏着一些未满足的期待，它们如影随形，影响着我们的人生轨迹。本文通过黄启团NLP执行师一阶课程的案例，揭示了这些期待如何成为心理创伤，以及如何借助心理学的方法去面对和治愈它们，从而走向更加健康和谐的生活。 正文 01 在我们的童年里，我们都有一些未满足的期望，比如被赞扬、被认可、被关心、被看见等。 这些未满足的期望，有的可能会被你选择性地遗忘，有的则可能成为心理创伤，影响一个人的一生。 你是否曾被父母忽视，长大后感到害怕，无法与他人建立关系？ 你是否曾经被老师当…
心理学的巨匠与他们的创见 心理学，这门探索人类心智与行为的学科，历经岁月的洗礼，孕育出许多卓越的思想家。他们的理论如同星辰，照亮了人类对自我认知的探索之路。在这篇文章中，我们将深入探讨几位影响深远的心理学代表人物及其理论，使我们对心理学的理解更加深刻与全面。 伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳的行为主义革命 伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳，一位杰出的美国心理学家，以其创立的操作性条件作用理论闻名遐迩。斯金纸的理论强调环境对行为的影响，他通过精密的实验设计，展示了如何通过强化和惩罚来塑造行为模式。他的著作《沃尔登第二》和《超…
神经语言程式学：探索心智奥秘,优化人生体验🌟 何为神经语言程式学？🤔 神经语言程式学（Neuro-Linguistic Programming,简称NLP）是一门融合心理学🧠、语言学🗣️和行为科学🏃♂️的跨学科领域。它犹如一把开启心灵之门的钥匙🔑,帮助我们洞悉思维的运作方式,了解语言对行为的影响,从而实现自我认知的突破和人生状态的优化。 NLP诞生于上世纪70年代,由理查德·班德勒和约翰·格林德两位杰出的学者倾力打造。他们以敏锐的洞察力和严谨的研究方法,从众多杰出人士的成功经验中提炼出一套简明易行的思维策略和行为…