《语言的魔力》读书笔记 一字换框法的魔力 在《语言的魔力》这本书中，作者迪尔茨提出了一种名为“一字换框法”的技巧，这种技巧的核心在于通过改变我们对某个词语的理解，从而改变我们对这个词语所代表的事物的看法。这种方法的妙处在于，它可以帮助我们从不同的角度看待同一件事情，从而拓宽我们的视野，使我们能够更全面、更深入地理解这个世界。🌍 例如，我们可以将“负责任的”理解为“稳定的”，也可以理解为“不变通的”。同样，我们可以将“淘气的”理解为“灵活的”，也可以理解为“虚假的”。这种方法的应用范围非常广泛，可以用于自我认知，也可…
《沟通心理学》笔记 三明治策略：批评夹杂赞美 在《沟通心理学》中，作者刘艳华巧妙地阐述了“批评的艺术”这一话题。其中，她特别提到了“三明治”策略，这一策略让我们在批评之前先给予对方赞美，再夹杂几分细致的批评，最后再以肯定话语结尾，以此减少对方的抵触情绪。在现代社会中，很多企业与组织都成功运用了这一策略。例如，许多公司在年度绩效评估中，都会先赞美员工的优点和贡献，接着才指出需要改进之处，这样不仅保护了员工的自尊心，还能让批评更容易被接受。 来自 Gartner 的一项研究指出，67%的员工更容易接受带有赞美的批评，并…
《0次与10000次》笔记 聆听并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》中，作者以简洁而富有哲理的文字，使我们深入思考并认知——何为“成人自我”。在当今社会，成年人面临的压力和挑战愈发复杂。根据美国心理学协会的研究，70%的成年人报告说他们每天面临压力，而其中的44%表示他们的压力水平在过去五年中显著增加。无疑，一个稳定且坚强的成人自我是如何应对这些压力的关键。 一本书中的处世哲理与如今的数据交相辉映，将我们导入了接受和完善成人自我的时光长廊。诚如书中所述，真正的成人能够理性看待世界，不被负面情绪所裹…
《沟通心理学》笔记 驳回工作请求的新策略 在现代都市的钢铁丛林中，每一个职场人都如同齿轮一般运转。佳宝是公司里公认的工作机器，然而，她逐渐发现除了上司偶尔的口头表扬之外，她的晋升之路始终被堵。某日获知，她的上司一直不愿放手，因为找不到像她这样勤奋的人。 在一次关键时刻，上司要求她加班，佳宝以“母亲来访，需要去接”为由委婉拒绝。上司很快同意，甚至提前安排了别人的任务。这种方式虽然暂时有效，但却非长久之计。为了真正突破职场的藩篱，佳宝需要更为巧妙和持续的策略，既要合理拒绝，又要尊重上司面子。例如，她可以提出具体的工作规…
《沟通心理学》笔记 委婉拒绝的艺术 在人际交往中，拒绝是一门艺术，尤其在面对亲密关系时，如何委婉地表达拒绝，既能保全双方颜面，又不伤害彼此感情，显得尤为重要。书中提到的著名舞蹈家邓肯与剧作家萧伯纳的故事，便是一个典型的例子。邓肯向萧伯纳表白，萧伯纳并未直接拒绝，而是通过幽默的方式表达了对未来孩子可能的担忧，既避免了直接伤害邓肯的感情，又巧妙地传达了自己的拒绝之意。这种委婉的拒绝方式，不仅让邓肯理解了萧伯纳的心意，还使两人之间的关系得以维持，甚至更加深厚。 另一个例子是意大利音乐家罗西尼的故事。当朋友们提议为他树立雕…
《重塑心灵》笔记 内感官类型的语言表现 “你怎么看这件事？”——如此简洁的开场，是视觉型内感官的典型表达。在李中莹的《重塑心灵》中，这句话不仅引导我们思索事件的本质，更展现了视觉型人群在表达上的特色。他们的语言充满了形象的比喻与具体的描述。通过精辟的例句，书中引导读者观察内感官如何在语言中塑造个性。如：“她明艳秀丽。”这种直观的美感描绘，便通过文字传达了视觉型人的内心世界。书中提及，视觉型人群在描述事物时，常以颜色和形状为主导。事实上，现代心理学研究也支持这一观点。例如，美国心理学会（APA）指出，超过70%的信息…
《语言的魔力》笔记 探讨信念的力量及其转变的神奇过程 在《语言的魔力》这本书中，迪尔茨系统地探讨了信念对于个人生活和成功的深远影响。每个人在成长过程中都会积累各种信念，无论这些信念是正面还是负面的，它们都会以某种方式影响我们的行为和决策。对于限制性信念，书中提出了通过找寻反例的方式来重新定义和改变信念的重要方法。 例如，许多人可能会认为自己永远不会在职业生涯中取得成功，因为他们认为自己缺乏必要的技能。然而，通过找寻反例和启发性的故事，我们可以重新审视这些信念并看到它们的不合理性。举例来说，有研究表明，全球超过60%…
《复制卓越的艺术》笔记 资讯精选与目标设定 在资讯爆炸的时代，如何高效地筛选和利用信息成为了每个人必须面对的挑战。《复制卓越的艺术》深刻指出，设定明确的目标是资讯精选的首要步骤。例如，若想拓展业务至新市场，首要任务并非盲目行动，而是进行详尽的市场调研。📊 通过分析各区域的成熟度、竞争激烈程度及市场需求，企业能够精准定位，从而制定出切实可行的拓展策略。这种策略不仅节省了宝贵的时间和资源，还能显著提高成功的概率。 同样，职场规划亦需基于对自身需求和未来发展趋势的深刻理解。通过精选与个人职业目标紧密相关的资讯，职场人士能…
《沟通心理学》笔记 现代激将法的成功运用：辛辛监狱的转变 书中描绘了一个活生生的案例，展示了心理学在实际生活中的奇效。辛辛监狱，那曾经臭名昭著的地方，却在刘易士的掌舵下焕然一新。经历了无数次典狱长的更迭，这个地方仿佛诅咒般逃不过混乱与腐败。然而，纽约州州长史密斯却巧妙地运用了激将法，让刘易士走马上任。史密斯在刘易士犹豫之际，激发了他潜在的不甘和冒险精神。通过对心理的精准把握，刘易士不仅接受了这个棘手的职位，还在辛辛监狱推行了诸多“人性化措施”，使监狱环境得到极大改善，甚至创作了畅销书《辛辛两万年》。这个案例说明，若…
《复制卓越的艺术》笔记 角色预设—从心态到行动的双重支持 当我捧起雷子的《复制卓越的艺术》，心头漾起一股独特的艺术气息。这本书如一股清泉，滋润着我干裂的心田，使我思考如何通过角色预设来实现个人成长。雷子通过自身的经验，生动描绘了如何通过心态与行动的紧密结合，达到卓越之境。 他以“学霸”的定位为例，展示了角色预设如何推动行为转变。随着角色的确定，如“学霸”一般，每一步的努力皆得以倍增。他描述道，昔日阅读一本书需要长达半月的时间，如今，只需两个小时左右便可完成，并且能熟练地制作导图笔记。此刻，如若看见，他手中的书页翻动…