🎭 戴着面具的舞者：过度补偿 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》中，过度补偿如同一位戴着面具的舞者，用华丽的舞步掩盖内心的脆弱。它是一种防御机制，让我们在面对不安全感和自卑时，试图通过夸大、炫耀或控制来证明自己的价值。如同书中所言：“‘嘿，看着我！’——我做事是为了成为众人的焦点。” 这就好比现代社会中，一些人在社交媒体上营造光鲜亮丽的形象，不断晒豪车、名牌包包，以获得关注和赞美，掩饰内心的空虚。 然而，这种“金玉其外，败絮其中”的状态，注定无法长久。过度补偿如同在沙滩上建城堡，海浪拍打，终将坍塌。书中提到，过…
《0次与10000次》笔记 在爱情的迷宫中探寻自我与他人的平衡 吉塔·雅各布的《0次与10000次》如同一面镜子，映照出现代人际关系中的种种困境。书中描绘了许多人在亲密关系中过度顺从、忽视自我需求的状况，引发了我对爱"与"自我"平衡的深入思考。 在这个强调个性化的时代，我们常常听到"要做真实的自己"的呼声。然而现实生活中，为了维关系，许多人选择了顺从。他们将伴侣的需求置于自身之上，甚至做出违背内心的事。据调查显示，有高达78%的人曾为讨好伴侣而做不愿意做的事情 🤔。这种行为背后，是对失去关系的恐惧，以及对爱的渴望。…
0次与10000次 读书笔记 被宠坏的内在小孩🧒 我们每个人内心深处都存在着一个被宠坏的小孩子🧒,它总是渴望立即满足自己的欲望和需求,不顾一切后果💥。当这个小孩占据主导地位时,我们就会变得任性妄为,无视规则,对他人的感受视而不见。 表现特征 内心独白 不合理的愤怒🤬 "我要马上得到我想要的!" 冲动行为🏃♀️ "我现在就想做这件事!" 缺乏自律🙅♀️ "我才不要做那些无聊的事!" 娇生惯养🧸 "别人应该为我服务!" 我们都曾在某些时刻被这个内在小孩操纵过,表现出不成熟、幼稚的一面。但如果我们总是被它主宰,就会陷…
《0次与10000次》读书笔记 内在小孩的产生与作用 在《0次与10000次》这本书中，吉塔·雅各布通过细腻的笔触，揭示了内在小孩的形成与其对成年生活的深远影响。书中提到，如果在儿童和青少年时期，基本需求未能得到满足，个体便会形成有害的思维和行为模式。这些基本需求包括与他人有稳定的联系、自信心和能力、表达需求和感受的自由、自发性、乐趣和玩耍以及现实的界限。 例如，米莱娜的故事展示了缺乏稳定联系的后果。她在童年时期经历了被忽视和虐待，成年后，她不断寻找能够给予她安全感的伴侣，但总是以失败告终。这种行为模式源于她童年缺…
探究NLP心理学课程的奥秘 在知识的海洋中，有一片神秘而广袤的领域，它便是NLP心理学。今日，让我们一同揭开其课程界限的神秘面纱，探寻其中的深意与精髓。 理论界限：根基与框架 NLP心理学课程的理论界限，犹如一座宏伟建筑的地基与结构。它包括了NLP的基本概念，这些概念如同夜空中的北斗七星，引领着学习者在心理学的宇宙中航行。心理学原理则是课程的灵魂，它们如同古老的哲学，深邃而充满智慧。沟通模型则是理论的实践化，仿佛是将抽象的乐谱变为悠扬的旋律，让人与人的交流更加和谐。 实践界限：技能与应用 实践界限是NLP心理学课程…
探究NLP心理学课程的奥秘 在知识的海洋中，有一片神秘而广袤的领域，它便是NLP心理学。今日，让我们一同揭开其课程界限的神秘面纱，探寻其中的深意与精髓。 理论界限：根基与框架 NLP心理学课程的理论界限，犹如一座宏伟建筑的地基与结构。它包括了NLP的基本概念，这些概念如同夜空中的北斗七星，引领着学习者在心理学的宇宙中航行。心理学原理则是课程的灵魂，它们如同古老的哲学，深邃而充满智慧。沟通模型则是理论的实践化，仿佛是将抽象的乐谱变为悠扬的旋律，让人与人的交流更加和谐。 实践界限：技能与应用 实践界限是NLP心理学课程…
《我们时代的神经症人格》笔记 卡伦·霍尼的《我们时代的神经症人格》犹如一把剖析人类内心的手术刀，细腻而深刻地揭示了在现代社会中人们因焦虑与恐惧所陷入的心理困境。无论是对爱的渴求还是对爱的误解，这本书都给出了深刻的解答，仿佛在黑夜中亮起了一盏智慧的灯。 爱与神经症的错综复杂 爱，这个看似简单却迷离的词汇，究竟意味着什么？在我们的文化中，爱往往被简单地定义为给予和获得感情的能力。然而，这种定义过于笼统，无法揭示爱真正的复杂性。真爱的根本在于一种对他人的基本肯定，而不是出于对失去的恐惧或希望将对方牢牢掌控的念头。反观神经…
《语言的魔笔记 《语言的魔力》一书中，(美) 迪尔茨通过他那恰如其分的文字，深刻揭示了语言的影响力，且通过故事和实际案例展示了言语潜在的力量。译者谭洪岗对书中复杂的概念进行了清晰直白的中文诠释，让读者可以更加轻松地理解。这本书不只是关于言辞的艺术，而是探讨了言辞背后隐藏的信念、框架与行事策略。 言辞的微妙力量与信念的重塑 迪尔茨在他描述的故事中，深刻揭示了信念是如何通过语言潜移默化地影响个人行为和思维模式的。罗伯特与听众间的对话正是将信念与言辞互动展示得淋漓尽致的一个案例。在这一案例中，听众逐步通过提问挑战了罗伯特…
《我们时代的神经症人格》笔记 爱的迷思：神经症患者的情感困境与自我欺骗 在卡伦·霍尼的《我们时代的神经症人格》中，作者深入剖析了神经症患者对爱的渴望与实际能力之间的矛盾。这种矛盾如同一场精心编织的自我欺骗，让患者陷入既无力去爱，又极度渴求他人之爱的困境中。 神经症患者常常将自己想象成一个无害、孤寂的灵魂，仅仅渴望他人的友善与理解。然而，他们往往忽视了自身的敏感、潜在的敌意和苛刻的要求如何严重干扰了人际关系。这种认知偏差导致他们无法正确判断自己给他人留下的印象，也无法理解他人的反应。结果，他们的友谊、婚姻、爱情和事业…
《我们内心的冲突》笔记 心灵迷宫中的顺从者：探寻内心冲突的根源 在卡伦·霍妮的《我们内心的冲突》中，作者以犀利的洞察力剖析了人类心理的复杂性，特别是那些被称为"顺从型"的个体。这些人仿佛被困在一个精心编织的心理迷宫中，其行为模式和内心冲突如同一幅精妙的画作，需要我们细细品味。 顺从型个体的特征犹如一首精心谱写的交响乐，其中包含了仁慈、怜悯、爱、慷慨、大方和谦逊等美德。然而，这些表面的和谐下却隐藏着一个不为人知的暗流涌动的内心世界。根据最新的心理学研究数据显示，约有25%的成年人具有明显的顺从型人格特征 🧠。这些人往…