《0次与10000次》笔记 童年阴影下的自我认知与应对策略 在《0次与10000次》一书中，作者深入探讨了童年经历对成年后自我认知和行为模式的深远影响。许多人因童年的负面经历而形成了惩罚性的内在审判者，导致自我贬低、羞耻感和难以接受赞美等问题。据统计，约有45%的成年人存在不同程度的自我否定倾向 🧐。 书中提到了三种常见的应对策略:顺从、回避和过度补偿。顺从型人格往以他人需求为导向，牺牲自我来获得安全感。根据一项调查，有62%的"讨好型"人格背后都有童年创伤经历 😔。回避型人格倾向于逃避问题和情感，可能通过过度娱乐…

心灵之花盛放，幸福之果累累——积极心理学探微 在人类心灵的园地里，积极心理学如同一位精心培育的园丁，致力于使每一朵心灵之花盛放，每一个幸福之果累累。它不专注于病态与缺陷，而是着眼于个体的优势和美德，如阳光下绚丽多彩的孔雀羽，展翼高飞。 关注优势和美德：璀璨星河中的明珠 积极心理学鼓励我们像古人寻玉，专注发掘内心的璀璨明珠。乐观、韧性、感恩等积极品质，宛如夜空中最亮的星辰，引领我们在人生旅途中破晓前的黑暗，迎向光明。 重视幸福感和生活满意度：甘露滋润心田 此学派视幸福为甘露，生活满意度为沃土，研究如何让这两者滋养我们…