心理学三大流派的主要内容 行为主义：外显之行动，环境之影响 在心理学的众多流派中，行为主义犹如一颗璀璨的明珠，以其对可观察行为的专注而独树一帜。此派学说，不问内心所想，只看外显之行。它强调环境之于行为，犹笔墨之于纸，能留下深刻之痕迹。实验法与观察法是其金科玉律，以求得知识之准确无误。 心理动力学：潜意之流，童年之印 转向心理动力学，我们仿佛踏入了一个更为深邃的心灵迷宫。此处，潜意识宛如地下潜流，虽不见其形，却能影响人之行为与情感。心理动力学家如探矿者，深挖童年经历之矿脉，发现其对个体生命之铸就有着不可磨灭的重要性。…
《我们时代的神经症人格》笔记 焦虑的根源：童年经历与基本焦虑的形成 在卡伦·霍尼的《我们时代的神经症人格》中，作者深入探讨了焦虑的根源及其对人格发展的影响。霍尼指出，童年时期的经历对一个人的心理健康有着深远的影响。特别是那些在成长环境中缺乏安全感、爱护和理解的儿童，更容易形成所谓的"基本焦虑"。 这种基本焦虑并非仅仅局限于特定的人或环境，而是可能扩展到对整个世界的态度。例如，一个在家庭中经历困难的孩子可能不仅对父母和兄弟姐妹产生敌意，还可能对所有人都怀有不信任和仇恨。这种态度的形成与孩子的社交经验密切相关。如果一个…
压抑的敌意与焦虑的循环 卡伦·霍尼在《我们时代的神经症人格》一书中，对焦虑的产生机制进行了深刻的剖析。她认为，焦虑并非单纯源于对冲动的恐惧，而更多源于对压抑的敌对冲动的恐惧。这种观点跳脱出弗洛伊德将焦虑归因于生理性冲动的局限，将心理学因素纳入考量，并强调了压抑在焦虑产生中的重要作用。 霍尼指出，当个体感受到来自外部环境或内部冲动的威胁时，会产生敌意情绪。然而，受社会规范、道德约束以及个人价值观的影响，这种敌意往往会被压抑。压抑并非使敌意消失，而是将其转化为一种潜藏的焦虑，如同埋藏在内心深处的火种，随时可能被点燃。 …
《0次与10000次》读书笔记 内在小孩的产生与作用 在《0次与10000次》这本书中，吉塔·雅各布通过细腻的笔触，揭示了内在小孩的形成与其对成年生活的深远影响。书中提到，如果在儿童和青少年时期，基本需求未能得到满足，个体便会形成有害的思维和行为模式。这些基本需求包括与他人有稳定的联系、自信心和能力、表达需求和感受的自由、自发性、乐趣和玩耍以及现实的界限。 例如，米莱娜的故事展示了缺乏稳定联系的后果。她在童年时期经历了被忽视和虐待，成年后，她不断寻找能够给予她安全感的伴侣，但总是以失败告终。这种行为模式源于她童年缺…
《0次与10000次》读书笔记 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们每个人都在寻找自我成长和心理平衡的道路。《0次与10000次》这本书，不仅是一本普通的自助指南，它深入探讨了人类心理的复杂性，尤其是那些根植于我们童年的心理模式如何影响着我们的成年生活。通过精心的案例分析和实用的自我帮助练习，作者不仅为我们揭示了问题的根源，还提供了改变的可能性。 自我认知的重要性 在书的开篇，作者强调了自我认知的重要性。自我认知是理解和改变心理模式的第一步。通过深入探索自己的内心世界，我们可以发现那些在无意识中驱动我们行为的心理…
《我们内心的冲突》笔记 心灵迷宫中的顺从者：探寻内心冲突的根源 在卡伦·霍妮的《我们内心的冲突》中，作者以犀利的洞察力剖析了人类心理的复杂性，特别是那些被称为"顺从型"的个体。这些人仿佛被困在一个精心编织的心理迷宫中，其行为模式和内心冲突如同一幅精妙的画作，需要我们细细品味。 顺从型个体的特征犹如一首精心谱写的交响乐，其中包含了仁慈、怜悯、爱、慷慨、大方和谦逊等美德。然而，这些表面的和谐下却隐藏着一个不为人知的暗流涌动的内心世界。根据最新的心理学研究数据显示，约有25%的成年人具有明显的顺从型人格特征 🧠。这些人往…
《我们时代的神经症人格》笔记 焦虑：来自压抑的恐惧 在《我们时代的神经症人格》一书中，霍尼对弗洛伊德的焦虑理论进行了细致探讨和批判。霍尼认为，焦虑不仅仅来源于对放纵冲动的恐惧，而更多地源于对压抑这些冲动的恐惧。这一观点为我们理解复杂的焦虑反应提供了崭新的视角。现代社会中，焦虑已经成为普遍现象。根据世界卫生组织的统计数据，目前全球约有3.6亿人患有不同程度的焦虑症。🏥 这种焦虑不仅体现在担心性冲动和攻击冲动的释放上，更是因为社会文化对于这些冲动设置了种种禁忌，使人们在压抑中挣扎。 在当下，中国社会对于性教育的缺乏，使…
《语言的魔力》笔记 语言的多维度魔力：从信念到超然的思维之旅 在这本由美国学者迪尔茨撰写、谭洪岗翻译的《语言的魔力》中，作者以独特的视角探讨了语言如何塑造我们的思维和行为。通过深入浅出的分析，迪尔茨揭示了语言背后隐藏的复杂机制，以及如何运用这些机制来突破思维的局限，实现个人成长。 书中提到的"反击其身"技巧令人耳目一新。这种方法通过将人们的信念应用于自身，来挑战固有的思维模式。例如，耶稣在面对一群准备用石头砸死一个通奸妇女的人时，说出了那句著名的话："你们中间谁是没有罪的，谁就可以先拿石头打她。"🗿 这句话巧妙地将…
《0次与10000次》笔记 自恋行为在现代社会的具体现象 自恋行为总是让人侧目，而我们在社交网络的时代尤为熟悉。这里引用一个2021年的数据：大约有43%的年轻人花费超过三个小时在社交媒体上，他们中的相当一部分人利用这些平台来塑造一个理想化的自我形象。🎭 一些人喜欢在Instagram上展示自己的完美生活。虽然这些行为看似无伤大雅，但其实，这是一种自恋行为的外在表现。 无论在虚拟世界还是现实生活中，自恋行为都具有一致的特征：对自己和环境的扭曲认知。这种扭曲不仅让他人反感，也让自恋者自己难以察觉。譬如，书中的马克便是…
《0次与10000次》笔记 顺从与回避：人性中的两种应对机制 在这本引人深思的著作中，作者深入探讨了人们面对生活挑战时常见的两种应对方式：顺从和回避。通过生动的案例分析，我们得以窥见这些行为背后复杂的心理机制。 卡特娅的故事展现了典型的顺从行为。作为一位职场妈妈，她不仅承担了工作和照顾孩子的责任，还参与家长委员会并照顾患病的母亲。虽然这些任务让她倍感压力，但她却难以说不"。这种行为模式反映了许多现代人的困境 - 在各种角色和期望之间左右为难。🤹♀️ 数据显示，在美国，约有41%的职场妈表示感到工作与生活难以平衡。…