《别人怎么对你都是你教的》笔记 逃避与面对：寻找内心的伊甸园 在阅读《别人怎么对你都是你教的》这本书时，我被作者黄启团通过了尘的故事所传达的深刻道理所触动。了尘，一个在世俗与寺院间不断逃避的女子，她的经历仿佛一面镜子，映照出我们每个人内心深处的逃避倾向。🌿 逃避，似乎是人类面对困境时的本能反应，但正如书中所言，逃避并不能真正解决问题，反而可能让问题变得更加复杂。 书中提到，了尘从小到大，每当遇到困难或批评，她总是选择逃避。这种行为模式不仅没有让她找到内心的平静，反而让她陷入了更深的痛苦之中。🌪️ 这让我想起了现代社…
《永续成长的宝藏图》笔记 心灵交响曲:探索人格的多重面向与内在和谐 在《永续成长的宝藏图》这本启发性的著作中，美国作家乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩为我们揭示了人格的多元性与统一性之间微妙的平衡。他们将人格比喻为一支乐团，由不同的"次人格"或"部分"组成，时而协调一致，时而各自为政。这种观点颇具新意，打破了传统心理学对人格统一性的固有认知。 作者指出，我们在不同场合会呈现出截然不同的面貌。试想一下，你在朋友聚会上的欢声笑语，与面对警察时的谨小慎微，以及陪伴孩子时的天真烂漫，是多么迥异啊!这些并非矛盾或虚伪，而是人格…
《0与10000次》笔记 顺从与回避：生活中的无形枷锁与逃避之路 在《0次与10000次》一书中，作者深入探讨了人们在日常生活中常见的两种应对方式:顺从和回避。这两种行为模式虽然表面上看起来截然不同，但都源自于对负面情绪的恐惧，以及对自我价值的怀疑。通过细致入微的案例分析，作者揭示了这些行为背后复杂的心理机制，以及它们对个人生活质量的深远影响。 艾尔克和卡特娅的故事生动地展现了现代职场母亲所面临的双重压力。艾尔克忙碌的生活看似是顺从的表现，但实际上只是社会结构性问题的缩影。相比之下，卡特娅额外承担了许多不必要的责任…
《重塑心灵》笔记 自我认知与力量源泉 在《重塑心灵》一书中，李中莹先生以连体婴儿的比喻，巧妙地阐述了“我”与“自己”的关系。他指出，“我”常常自以为是，而忽视了“自己”的力量。这种忽视，如同一个残缺的个体，依赖于另一个健全的部分才能行走。👭 在现代社会中，这种现象尤为常见。根据一项心理学研究，约有70%的人在自我评价时，倾向于低估自己的能力，而高估他人的成就。这种自我否定的态度，不仅限制了个人的发展，也影响了社会的整体进步。 李中莹进一步指出，“我”与“自己”的和谐共处，是实现个人潜能的关键。他强调，“我”虽然不够…
审视内心,解构自我 -- 读《0次与10000次》有感 内在审判者的根源 🌱人之初,生而无罪。婴儿的眼中只有纯真无瑕的光芒,他们对这个世界充满好奇与渴望。然而,随着时光流转,外界的影响逐渐侵蚀了这份纯真。 根源 影响 父母的过度期望 让孩子对自我产生怀疑 家庭的功利主义 使孩子感到被当作工具利用 同龄人的欺凌排挤 孩子对自我价值失去信心 💭就这样,一个嗓音开始在内心低语:你不够好、你无足轻重、你注定平庸...这个嗓音就是所谓的"内在审判者"。它像一把锐利的剑,将我们的自尊与自信一刀两断。 内在审判者的作祟 🔊内在审…
《重塑心灵》读书笔记 心灵的重塑：NLP的奇妙世界 🌟 《重塑心灵》这本书，仿佛是一扇通往心灵深处的窗户，透过它，我们可以窥见NLP（神经语言程序学）的奥秘。NLP不仅仅是一种心理学方法，更是一种生活哲学，它教会我们如何更有效地运用大脑，如何通过改变思维模式来提升生活质量。书中提到，NLP并不是万能的，但它确实提供了一种独特的视角，让我们能够更好地理解自己和他人。通过NLP，我们可以学会如何更好地管理情绪，如何在面对挑战时保持积极的心态。NLP的核心在于灵活性，它强调没有固定的方法，只有适合自己的方法。正如书中所说…
《重塑心灵》笔记 培养自信的艰难历程与现代社会的挑战 在《重塑心灵》一书中，李中莹以独特的视角剖析了现代社会中自信培养的艰难历程。作者指出，理想情况下，一个人应在成年前便积累足够的自信。然而，现实往往事与愿违。犹如一株幼苗在恶劣环境中挣扎求存，孩童的自信也在种种不利因素的侵蚀下难以茁壮成长。 李中莹巧妙地将培养自信比作累积肯定的过程。她假设培养充分自信需要5000次肯定，而许多人成年时可能仅获得3000次。这意味着他们未来仍需不懈努力，才能弥补那缺失的2000次肯定。这个比喻生动形象地展现了自信培养的艰巨性。 现代…
《重塑心灵》笔记 自信与自爱：由内而外的人生智慧 李中莹在《重塑心灵》中精辟地指出，自信与自爱是我们在追求幸福与成功的过程中不可或缺的要素。这不仅是一种心理状态，更是一种哲学理念。现代社会中，很多人因缺乏自信而无法展现出充分的自爱，从而导致自尊不足。这种心理素质的缺乏，不仅影响个人幸福，还使得人与人之间的关系极为紧张与脆弱。 社会中的许多现象可以归结于自信的缺乏。例如，数据显示只有40%的人会主动在团队中表达自己的意见，而其中仅有10%的人表现出较强的自信。这一数据表明，大多数人在面对挑战或是表达自己时，往往缺乏足…
《重塑心灵》笔记 自我价值的构建:从自信到自爱再到自尊 李中莹在《重塑心灵》一书中深入探讨了自我价值的构建过程。作者指出，自信、自爱和自尊这三个层面构成了自我价值的核心，它们之间存在着紧密的内在联系。自信是基础，有了足够的自信，才能培养出真正的自爱;而有了自爱，才能形成健康的自尊。这三者犹如一座金字塔，层层递进，缺一不可。 作者用了一个生动的武侠故事来阐释真正的自信。故事中，初出茅庐的少年武者总是刻意炫耀自己的武功，而真正的大侠却低调内敛。这个寓言揭示了一个深刻的道理:真正有实力的人，无需刻意展示;反之，那些频繁炫…
《0次与10000次》笔记 童年和家庭塑造了人们的人格与情绪模式 《0次与10000次》一书探讨了家庭环境如何深刻地影响一个人的情绪和行为方式。通过描述主人公本及其家庭的关系，揭示了童年经历如何铸就了他成人后的行为模式。本的母亲总是小心翼翼地迎合他的暴躁父亲，从中本学会了如何避免冲突，甚至为了家庭的和谐，宁愿牺牲自己的需求和感受。这种内在的紧张和对冲突的避让，不仅仅是家庭环境的结果，更是一种深植于内心的行为模式。 实际上，许多人在成长过程中会无意识地模仿父母的行为模式。如果家庭中有一个脾气暴躁的父亲与一位沉默懦弱的…