《0次与10000次》读书笔记 内在小孩与内在审判者的关系 在我们的内心深处,存在着一个被忽视、被伤害的内在小孩。这个内在小孩渴望被关爱、被理解、被接纳。然而,由于童年经历的种创伤,我们内心也形成了一个严厉的内在审判者。内在审判者就像一个苛刻的法官,时刻审视着内在小孩的一言一行,给予严厉的评判和惩罚。 内在小孩与内在审判者之间的关系,就像一个被虐待的孩子与虐待他的父母之间的关系。内在小孩渴望得到内在审判者的认可和爱,但内在审判者却总是以苛刻的态度对待内在小孩。这种扭曲的关系,导致我们在成年后的生活中,一次重复着自我…
《重塑心灵》笔记 言行一致:内心力量的源泉与人际关系的基石 在《重塑心灵》一书中，李中莹将"言出必准"和"言行一致"视为培养内心力量与建立良好人际关系的关键。这种理念在现代社会中尤为重要。根据一项针对职场人际关系的调查显示，82%的受访者认为言行一致是评判一个人可靠性的首要标准。😊 言出必准不仅仅是对他人的承诺，更是对自我的负责。它要求我们在表达时保持真诚，言语与内心情感保持一致。这种内外统一的状态能够让人在社交中展现出自然与真实，进而赢得他人的信任与尊重。举个例子，在一次跨国企业合作项目中，中方代表因坦诚地表达了…
《重塑心灵》笔记 自尊自爱：心灵重塑的根基 在李中莹的《重塑心灵》中，作者以独特的视角阐释了自尊自爱的重要性。她犹如一位心灵园丁，用文字浇灌读者内心的荒芜之地。自尊，不仅仅是一个空洞的概念，而是心灵成长的沃土。作者巧妙地将自尊比喻为一座桥梁，连接着个人与外界的互动。当我们学会尊重自己，便如同为心灵穿上了一件坚不可摧的铠甲，在生活的风雨中屹立不倒。 据统计，有高度自尊的人在工作中的表现比低自尊者高出30%📊。这不禁让人联想到蝴蝶效应🦋，一个微小的自我认知改变，可能引发人生轨迹的巨大转折。作者提出了三个建立自我价值的方…
《心想事成的艺术》笔记 接受建设性反馈的重要性 在琳赛·安格尼斯的《心想事成的艺术》中，作者深入探讨了面对和接收反馈的重要性。这本书提醒我们，含糊不清的反馈毫无意义，而有效的反馈不仅能促进个人成长，还能改善人际关系。当我们接收到初始的积极反馈时，我们的潜意识更容易接受接下来的改进建议。因为潜意识不擅长处理否定信息，所以我们应将注意力集中在需要改进的方面，而非不应做的事情。 为了生动的展示这一点，书中讲述了史蒂夫的故事。史蒂夫曾要求老板只提供改进意见，几周后便开始逃避老板。这段经历让他明白，接受反馈的过程中需要平衡。…
《重塑心灵》笔记 自信与自爱：由内而外的人生智慧 李中莹在《重塑心灵》中精辟地指出，自信与自爱是我们在追求幸福与成功的过程中不可或缺的要素。这不仅是一种心理状态，更是一种哲学理念。现代社会中，很多人因缺乏自信而无法展现出充分的自爱，从而导致自尊不足。这种心理素质的缺乏，不仅影响个人幸福，还使得人与人之间的关系极为紧张与脆弱。 社会中的许多现象可以归结于自信的缺乏。例如，数据显示只有40%的人会主动在团队中表达自己的意见，而其中仅有10%的人表现出较强的自信。这一数据表明，大多数人在面对挑战或是表达自己时，往往缺乏足…
《0次与10000次》笔记 童年和家庭塑造了人们的人格与情绪模式 《0次与10000次》一书探讨了家庭环境如何深刻地影响一个人的情绪和行为方式。通过描述主人公本及其家庭的关系，揭示了童年经历如何铸就了他成人后的行为模式。本的母亲总是小心翼翼地迎合他的暴躁父亲，从中本学会了如何避免冲突，甚至为了家庭的和谐，宁愿牺牲自己的需求和感受。这种内在的紧张和对冲突的避让，不仅仅是家庭环境的结果，更是一种深植于内心的行为模式。 实际上，许多人在成长过程中会无意识地模仿父母的行为模式。如果家庭中有一个脾气暴躁的父亲与一位沉默懦弱的…
读书笔记：《0次与10000次》带来的内心治愈之旅 《0次与10000次》，一本由[德]吉塔·雅各布所著、蔡清雨所译的书籍，宛如一面心灵的镜子，将人们内在的审判者和情感要求摆在眼前。这本书通过引人深思的案例和精辟的分析，揭示了内在审判者如何影响我们的生活。从这本书中，我学到了许多关于内在审判者的知识，萌生了许多新的思考，这次笔记试图分享这些对我产生深远影响的内容。 成就导向内在审判者：永不符合的完美标准 对成就要求很高的内在审判者，使用简明而绝对的话语，诸如“你必须一直是最好的”、“如果不完美，那就毫无价值”。这种…
传递温暖，引领心灵”——探索如何成为有温度的导师 导读 2021年4月8日，壹心理联合创始人黄其团以自身丰富的导师经验，为广大导师们带来了一场深刻而实用的“导师育成计划”课程。本文将带您了解如何成为一个有温度的导师，引领学生在知识的海洋中遨游，同时温暖他们的心灵。 正文 2021年4月8日，壹心理联合创始人黄其团担任导师(团长)主讲的“导师育成计划”开讲。课程开始时，团队负责人提出了四个问题：为什么我们会成为导师？什么才是导师？导师“导”的究竟是什么？我们该怎么“导”三尺讲台，无限因缘，每个人都在影响世界，要么让世…
NLP课程的心灵启示：学员的蜕变与成长之路 导读 本文通过数位学员的亲身经历，深入探讨了NLP（神经语言程序学）课程对他们人生的深刻影响。从自我认知的觉醒，到家庭关系的改善，再到心灵成长的旅程，这些故事不仅展示了NLP技术的实用性和广泛性，也启示了每一位读者如何在生活的困境中寻找转机，实现自我超越。 正文 心为天堂，当你想到地狱时，你是一切的根源，你创造了你的世界。——题记2016年10月22日，与智慧联盟合作举办的第41期《NLP专业执行师》第三阶段课程已经结束，主讲人为张国威博士和黄其团（团长）它给学生们带来了…
心理学LP——人生立场的镜像 在人生的长河中，每个人都扮演着各自的角色，而我们对自己以及他人的看法和期望，便构成了一幅幅复杂的心理画卷。心理学LP（Life Position），便是这幅画卷的核心主题，它不仅描绘了个体的自我认知，更影响了我们的情绪、行为乃至决策的走向。 我不好，你好：自卑与仰慕的交织 这是一种带有自我否定色彩的人生立场，个体可能会陷入自卑的情绪泥潭，认为自己不足以与他人相提并论。如同《诗经》中所言：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”在这样的心态下，人们往往对他人抱有仰慕之情，认为他人总是光芒四射…