《0次与10000次》笔记 内心深处的童年回声：与受伤的内在小孩重逢 在《0次与10000次》这本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以独特的视角探讨了我们内心深处那个受伤的"小小的自我"。这个概念犹如一面魔镜，照映出我们成年后仍在重复的童年创伤模式。雅各布巧妙地将心理学理论与实践相结合，为读者铺设了一条通往自我疗愈的康庄大道。 在这个快节奏的现代社会中，我们往往忽视了内心深处那个脆弱的声音。根据最新的心理健康调查数据显示，约有 45% 的成年人在不同程度上受到童年创伤的影响 🧠。这些数据无声地诉说着一个残酷…
《0次与10000次》笔记 营造丰富的80岁未来愿景 在《0次与10000次》中，吉塔·雅各布引导我们创造一个充满希望和成就的80岁生日景象。想象自己在80岁生日这天的情景，从环境到陪伴的人，从生日庆祝的内容到我们希望别人对我们说的话，每一个细节都在我们脑海中鲜活地呈现。这个练习不仅仅是对未来的遐想，更是一种自我认知和目标设定的方式。 当闭上眼睛，放松呼吸，灵魂仿佛乘着时间之舟，来到未来的80岁生日。我身处在一片阳光灿烂的庭院中，朋友和家人围绕在我身旁。此刻，一个至交站起来，以充满感情的声音讲述着我这一生的点滴。回…
《NLP实践指南》笔记 生活满意模型：探索个性与追求幸福的多元路径 在《NLP实践指南》这本由美国作家哈瑞•阿德尔撰写、李濒与林卫凌等人翻译的著作中，作者巧妙地勾勒出了五种不同的生活满意模型。这些模型犹如一幅绚丽的调色板，描绘出人们追求幸福的多元路径。每种模型都如同一把独特的钥匙，能够开启通往个人满足感的不同大门。 首先映入眼帘的是"实际行动"型格。这类人仿佛是生活舞台上的主角，他们的座右铭是"行胜于言"。他们热衷于亲力亲为，将理论付诸实践。在当今这个强调效率的社会中，这种人格特质尤为珍贵。根据最新的职场调查数据显…
《我们时代的神经症人格》笔记 爱的迷思：神经症患者的情感困境与自我欺骗 在卡伦·霍尼的《我们时代的神经症人格》中，作者深入剖析了神经症患者对爱的渴望与实际能力之间的矛盾。这种矛盾如同一场精心编织的自我欺骗，让患者陷入既无力去爱，又极度渴求他人之爱的困境中。 神经症患者常常将自己想象成一个无害、孤寂的灵魂，仅仅渴望他人的友善与理解。然而，他们往往忽视了自身的敏感、潜在的敌意和苛刻的要求如何严重干扰了人际关系。这种认知偏差导致他们无法正确判断自己给他人留下的印象，也无法理解他人的反应。结果，他们的友谊、婚姻、爱情和事业…
《我们内心的冲突》笔记 人格迷宫：探寻顺从型人格的内心世界 在这个纷繁复杂的世界里，每个人都如同一座独特的迷宫，而《我们内心的冲突》这本书则为我们打开了一扇窥探人性深处的窗口。卡伦·霍妮以其敏锐的洞察力，为我们描绘了一幅顺从型人格的生动画像。这种人格类型宛如一朵娇弱的昙花，在他人的目光中绽放，又在孤独的黑夜中悄然凋零。 顺从型人格的人仿佛是一位永远在寻找港湾的水手，他们的航船在情感的汪洋中漂泊，渴望着一个能够掌舵、指引方向的伙伴。这种渴望并非单纯的依恋，而是一种根植于内心深处的安全感需求。就像一位患者描绘的那幅画：…
《别人怎么对你都是你教的》笔记 出家人为何也需心理疗愈 在繁华尘世中，我们常因种种烦恼而追求心灵的安宁，然而谁曾想到，出家人也有其内心的困惑。黄启团所著的《别人怎么对你都是你教的》一书中，述及一位叫了尘的出家人，她在几座寺庙之间辗转，苦苦寻求内心的宁静，却始终难以与其他师父和睦相处。 当她在课堂上向作者展示她的内心世界时，我们得以窥见人类行为模式的复杂。了尘总是逃避问题，从童年起，这种逃避就成了她的生活模式。举目无亲的她，总在寻找外界的解救，而最终站在舞台上，她不得不面对一个事实：除了自我内省，谁能给予她真正的解脱…
《永续成长的宝藏图》笔记 视觉、听觉与触觉的交响乐 在《永续成长的宝藏图》中，作者乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩以独具匠心的笔触探讨了视觉、听觉和触觉在沟通和自我认知中的重要作用。这种跨越感官的视角，增强了对人类经验丰富性的理解。例如，他们提到一位小提琴家在演奏时自我怀疑，因为她习惯性地将目光投向左下方，这是视觉触发内部对话的常见路径。为了突破这一心理障碍，她改变了站立的位置，结果显著改善了演奏质量。这个案例生动地展示了我们如何通过调整视线来改变内在的心理状态。 打破惯性思维的惯性 书中还探讨了如何利用不同的感官来…
《永续成长的宝藏图》笔记 感官语言：解锁思维的万花筒 在《永续成长的宝藏图》这本启迪心智的佳作中，作者乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩为我们揭开了一扇通往人类思维奥秘的大门。他们巧妙地将神经语言程序学（NLP）的精髓融入字里行间，让读者仿佛置身于一场绚丽多彩的感官盛宴。 书中阐述的感官述词理论犹如一把打开潘多拉魔盒的钥匙，让我们得以窥探人类思维的奇妙构造。想象一下，当我们与人交谈时，每个人都在用自己独特的"感官语言"来描绘世界。有人眼观六路，用"清晰"、"明亮"等词汇绘制出一幅绚丽的画卷；有人耳聪目明，以"和谐"、"…
《重塑心灵》笔记 探索内心感官的奇妙之旅 在这个纷繁复杂的世界里，我们的心灵如同一个神秘的宝库，等待着我们去发掘和重塑。《重塑心灵》一书，犹如一把神奇的钥匙，为我们打开了通往内心深处的大门。 书中提到，提升内视觉的方法丰富多样🧐。比如，在上课时用眼去数座位上的人数；坐公交车时，先观察景象再闭眼描绘；每有休息时间便想象人或物的模样。这些方法看似简单，实则蕴含着深刻的心理学原理。据调查，现代社会中，超过 80%的人在日常工作和生活中过度依赖视觉信息，导致内视觉能力逐渐退化😔。而通过这些练习，能够有效地激活和提升我们的内…
《0次与10000次》笔记 成人自我：内心平衡的守护者 在这个纷繁复杂的世界里，我们每个人都如同一艘航行在茫茫大海中的船只，而成人自我则是那个稳健的舵手，引导我们穿越惊涛骇浪，驶向宁静的港湾。《0次与10000次》这本书犹如一盏明灯，照亮了我们认识自我的道路，让我们得以一窥内心深处那个成熟稳重的自己。 想象一下，当我们站在人生的十字路口，面对纷至沓来的选择时，是什么让我们能够冷静思考，做出明智决定？正是那个强大而正常的成人自我。它就像是我们内心的GPS系统，不仅能够准确定位当前处境，还能为我们规划出最佳路线。有了它…