心想事成的艺术 🎨✍️ 探索内心的奥秘 🔑💡 亲爱的朋友们,我们总是在追求心中的理想和梦想,但往因为种原因而无法如愿以偿。今天,让我们一同探索一下《心想事成的艺术》这本书中蕴含的智慧,或许能为我们找到通往成功的钥匙。💫 交流方式 特点 优缺点 动觉 依赖感觉,注重体验 优:直觉敏锐,善于把握当下 💐 缺:缺乏远见,决策缓慢 ⌛ 听觉 重视声音,追求条理 优:规划有序,行动迅速 🚀 缺:易受环境干扰,缺乏灵活性 🔊 视觉 依赖视觉,注重画面 优:思维敏捷,洞察力强 🔭 缺:忽视细节,专注力过于集中 ⚠️ 逻辑型 理性…
《永续成长的宝藏图》笔记 内在稳定与自我模仿的重要性 在《永续成长的宝藏图》这本书中，乔瑟夫·欧可诺与伊安·麦克德摩深入探讨了内在稳定的重要性以及如何通过自我模仿来达到个人成长。作者提出，自我模仿不仅是简单的行为重复，更是对过去卓越状态的一种回溯与重现。笔者在书中提到的一位选手，通过回忆自己过去的卓越时刻，模仿当时的状态，不再努力规避错误，而是积极进入一种"流"的状态，最终取得了卓越的成绩。 自我模仿的四部曲 设定目标：首先，明确自己想要达到的目标，问自己：“你要什么？” 回忆过去的卓越时刻：找到自己曾经历过的与目…
《我们时代的神经症人格》笔记 一、神经症的核心冲突 神经症病人内心存在着诸多无法调和的冲突🎭，例如他们既渴望统治所有人，又期望被所有人关爱；既想要顺从他人，又试图将自己的意志强加于对方；既想疏远他人，又极度渴望获得他人的爱。这些相互矛盾的需求形成了神经症最常见的动力核心。在当今社会，据调查📊，约 30%的心理问题咨询案例都与这种内在冲突密切相关😖。比如，在某大型企业中，一位中层管理者在工作中总是试图掌控一切，但在家庭中又表现出过度的依赖和顺从，最终导致工作与家庭关系的双重失衡。 二、对爱的病态需求 对爱的渴望在神经…
《永续成长的宝藏图》笔记 表象系统与先行系统 《永续成长的宝藏图》一书，宛如一幅开阔的画卷，为我们展现了多维度的思考体系。其核心概念——表象系统，就如同一扇通往人类思维的窗户。视觉系统，正如在电脑上点击插画般，轻轻一点，整个程序便铺展开来。在听觉系统中，一首熟悉的音乐前奏一响，整首歌曲仿佛就在眼前。触觉系统则更为神秘，仅用一点点感觉，就能瞬间将我们带回完整的回忆中。 在教育领域，不同的学习风格与表象系统息息相关。为了让学习者受益最大，需要从视觉、听觉和触觉多方面提供学习体验。借助图画、表格、讲解和角色扮演，学习过程…
《0次与10000次》笔记 聆听并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》中，作者以简洁而富有哲理的文字，使我们深入思考并认知——何为“成人自我”。在当今社会，成年人面临的压力和挑战愈发复杂。根据美国心理学协会的研究，70%的成年人报告说他们每天面临压力，而其中的44%表示他们的压力水平在过去五年中显著增加。无疑，一个稳定且坚强的成人自我是如何应对这些压力的关键。 一本书中的处世哲理与如今的数据交相辉映，将我们导入了接受和完善成人自我的时光长廊。诚如书中所述，真正的成人能够理性看待世界，不被负面情绪所裹…
《我们内心的冲突》笔记 生活中每个人都在经历着不同程度的内心冲突，这些冲突既是心灵的考验，也是成长的标志。阅读《我们内心的冲突》，以“冲突”的多样性和复杂性作为主题，卡伦·霍妮为我们揭示了人类内心深处的对立与挣扎，正如无意识的暗流潜伏在心灵的深处，塑造着我们的行为与生活。 深层神经症冲突的解读 卡伦·霍妮通过对神经症患者的观察，指出了他们常常被深层次的内心冲突所困扰。这种冲突并非表面化的选择挣扎，而是更複雜、隐藏在潜意识中的战争。许多神经症冲突的存在往往在患者本身毫不知情的情况下以症状方式表现出来：无尽的疲惫、莫名…
《重塑心灵》笔记 内感官类型的语言表现 “你怎么看这件事？”——如此简洁的开场，是视觉型内感官的典型表达。在李中莹的《重塑心灵》中，这句话不仅引导我们思索事件的本质，更展现了视觉型人群在表达上的特色。他们的语言充满了形象的比喻与具体的描述。通过精辟的例句，书中引导读者观察内感官如何在语言中塑造个性。如：“她明艳秀丽。”这种直观的美感描绘，便通过文字传达了视觉型人的内心世界。书中提及，视觉型人群在描述事物时，常以颜色和形状为主导。事实上，现代心理学研究也支持这一观点。例如，美国心理学会（APA）指出，超过70%的信息…
《语言的魔力》笔记 内在状态与情感转变 在这本《语言的魔力》中，作者(美)迪尔茨通过精准的描绘，向我们揭示了如何通过改变内在状态来达到情感的正向转变。文中提到NLP中的“链接”概念，意味着将一种内在状态与另一种渴求状态连接起来，帮助个体从当前困境中走出来。例如，有人身陷挫败感中，想转变为积极自我激励，但直接跨越这种鸿沟似乎难上加难。通过设置中间状态，如从混乱到好奇，再到激励，逐步引导人们向目标前进。 这种逐步引导的方式在现代心理学中广泛应用。例如，在一个2021年的研究中，心理学家发现，采用分步缓解焦虑法的患者比直…
信念的变革之旅 在迪尔茨的《语言的魔力》一书中，作者为我们徐徐展开了一幅关于信念如何运作以及如何改变信念的精妙画卷。他提出信念并非一成不变，而是处在一个动态循环之中，犹如一条蜿蜒流淌的河流，经历着“想要相信”、“开始接受”、“当下相信”、“开始质疑”、“曾经相信”以及“信赖”等多个阶段。🤯 作者巧妙地将这些阶段比喻为不同的地理位置，引导我们进行一次心灵探索之旅。🏔️ 当我们怀抱着一个新的信念，渴望它能够扎根于我们的内心时，就好比踏上了“想要相信”的起点。 接下来，我们需要敞开心扉，“开始接受”这个信念的可能性，如同…
冲突的泥沼：神经症患者的困境 我们生活的喧嚣尘世，犹如一片广袤的冲突的泥沼。人生于世，便无可避免地身陷其中。正如卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中所言，冲突本身并非病症，如同呼吸般自然。我们渴望亲密，却又害怕被束缚；我们追逐成功，却又恐惧失败的阴影。这些内心世界的矛盾与挣扎，构成了我们生命中不可分割的一部分。 然而，对于神经症患者而言，冲突却并非波澜不惊的湖面，而是惊涛骇浪的汪洋。他们深陷于自身矛盾的泥潭，无法自拔。书中描绘了神经症患者的内心世界：他们感知自身情感的能力如同风中残烛，明明灭灭；面对抉择，他们缺乏决…