心灵净土：探寻心理学之放松秘境 在喧嚣的尘世间，人们的心灵时常被无形的压力所累，如同一叶扁舟在汹涌的海浪中摇曳。然而，古人云：“心静自然凉”，心理学的奥秘之中，蕴藏着诸多引人入胜的放松方法，能让我们在纷扰中寻得一方宁静之地。 治标方法：暂时的避风港 消除：快速眼球转动脱敏法、现场抽离法 如同江湖中的隐者，通过快速眼球转动脱敏法，我们可以在心灵的角落找到一片静谧之地，让烦恼随风而去。现场抽离法则犹如置身事外的旁观者，让我们从纷扰中抽身而出，以旁观者的姿态审视内心的波澜。 淡化：运用负面情绪的正面意义 智者常言：“物极…
《重塑心灵》笔记 三赢理念：超越双赢的人生哲学 李中莹在《重塑心灵》一书中提出了一个令人耳目一新的概念——"三赢"。这个理念不仅超越了传统的"双赢"思维，更是将NLP(神经语言程序学)的整体平衡观念推向了一个新的高度。作者强调，三赢不仅适用于人与人之间的互动，更可以应用到生活的方面面。 在这个快节奏的现代社会中，人们常常陷入顾此失彼的困境。📊数据显示，近年来职场burnout的比例逐年上升，021年全球有52%的员工表示经历过不同程度的职业倦怠。这或许就是忽视了"三赢"理念的结果。李中莹指出，真正的成功应该是内外兼…
《重塑心灵》笔记 系统性思维的重要性 在《重塑心灵》一书中，李中莹先生深入探讨了系统性思维在个人成长和心理治疗中的关键作用。他指出，系统性思维不仅仅是看待问题的角度，更是一种全面、平衡的思考方式。例如，在日常生活中，我们常常为了眼前的利益而忽视了长远的系统影响。比如，为了追求短期的经济利益，企业可能会采取一些损害环境或员工福利的策略，这种行为虽然在短期内看似有效，但从长远来看，却可能对企业乃至整个社会造成不可逆转的损害。 书中提到的一个具体案例是关于一家知名快餐连锁店的环境政策。🌍 这家公司曾因过度使用一次性塑料制…
《重塑心灵》笔记 自我肯定与尊重 在人类心灵这片广袤的星空中，自我肯定与尊重如同北斗星般指引着我们前行的方向。我们应当肯定自己的资格与他人一样，也需要肯定他人与自己一样的资格。这种平等的心态不仅让我们自我成长，也使得我们与他人的互动更加坦诚和谐。 尊重自己的能力界限，方能避免过度追求造成的疲惫与挫败。在2021年的一项调查中，全球约30%的职场人士表示因未能尊重自身的能力边界，而经历了不同程度的职场倦怠。我们应当审视并珍惜自己影响世界的能力，即使它看似微小，正如那亚马孙河中的蝴蝶翅膀，微微一振，足以引起远方的风暴。…
心理学与神经系统的奥秘交响 在心智的宇宙中，心理学与神经系统共舞着一曲无形的交响乐。东尼·博赞教授，这位思维的魔术师，提出了一种放射性思考的方法——思维导图。它如同脑海星辰的缩影，以自然之姿，启迪我们探索记忆的无限迷宫。 思维导图 脑细胞的和谐乐章 思维导图，是一幅幅思维的画卷，灵感源自于大自然的奇妙结构和复杂的神经系统。它教会我们如何让脑细胞在和谐的乐章中自由舞动，从而提升我们的思维效率。每一根分支，每一个节点，都是知识与智慧的交汇点，它们交织成一张张网，捕捉着思维的火花。 色彩与图画的记忆盛宴 在这张网上，色彩…