《0次与10000次》读书笔记 内在小孩与内在审判者的关系 在我们的内心深处,存在着一个被忽视、被伤害的内在小孩。这个内在小孩渴望被关爱、被理解、被接纳。然而,由于童年经历的种创伤,我们内心也形成了一个严厉的内在审判者。内在审判者就像一个苛刻的法官,时刻审视着内在小孩的一言一行,给予严厉的评判和惩罚。 内在小孩与内在审判者之间的关系,就像一个被虐待的孩子与虐待他的父母之间的关系。内在小孩渴望得到内在审判者的认可和爱,但内在审判者却总是以苛刻的态度对待内在小孩。这种扭曲的关系,导致我们在成年后的生活中,一次重复着自我…
《0次与10次》笔记 成人自我与有害部分的对比 在《0次与10次》一书中，吉塔·雅各布通过深入的心理分析，揭示了成人自我与有害部分之间的显著差异。成人自我是成熟、理智的象征，能够全面感知并满足自身与他人的需求，如同一位智者在平衡木上优雅行走。🌟 然而，有害部分则如同未驯服的野兽，只顾自我欲望的满足，忽视甚至践踏他人的感受，这种行为不仅幼稚，更具有潜在的破坏性。📉 书中通过表2-1详细列出了这两者之间的区别，如同一面镜子，映照出我们内心深处的光明与阴影。 极端性格的现实与虚构 第三章中，作者通过电影和小说中的极端性格…
《我们内心的冲突》笔记 心灵迷宫：探索神经症患者的内在矛盾 在这本由美国著名心理学家卡伦·霍妮所著的《我们内心的冲突》中，作者以独特的视角剖析了神经症患者复杂的心理世界。霍妮的观点如同一缕清新的微风，吹散了弗洛伊德理论的阴霾，为我们打开了一扇通往人类内心深处的窗户。 神经症患者的内心世界宛如一座迷宫，充满了错综复杂的矛盾和冲突。霍妮认为，这些冲突并非源于弗洛伊德所假设的单一因素，而是由多重因素交织而成的复杂网络。她指出，神经症患者的愿望是碎裂的、对立的，这使得他们无法全身心地投入到某一目标的追求中。这种内心的分裂状…
童年阴影下的应对机制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次与10000次》中描绘的那些应对消极情绪的方式，如同暮色下的万花筒，折射出我们每个人内心深处幽微的光景。顺从、回避、过度补偿，这三种童年时期便已悄然种下的种子，在成年后的生活中生根发芽，编织成我们与世界交互的独特图景。 书中描绘的顺从者，如同攀附巨树的凌霄花，汲取着他人认可的养分而生存。他们压抑着内心的渴望，取悦他人成为他们获得安全感的唯一路径。朋友聚会时，明明更想宅在家中阅读，却还是强颜欢笑地加入喧闹的派对🎉；工作中，即使面对不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…
《0次与10000次》笔记 童年阴影下的自我认知与应对策略 在《0次与10000次》一书中，作者深入探讨了童年经历对成年后自我认知和行为模式的深远影响。许多人因童年的负面经历而形成了惩罚性的内在审判者，导致自我贬低、羞耻感和难以接受赞美等问题。据统计，约有45%的成年人存在不同程度的自我否定倾向 🧐。 书中提到了三种常见的应对策略:顺从、回避和过度补偿。顺从型人格往以他人需求为导向，牺牲自我来获得安全感。根据一项调查，有62%的"讨好型"人格背后都有童年创伤经历 😔。回避型人格倾向于逃避问题和情感，可能通过过度娱乐…
童年阴影的深远影响 沐浴在午后的阳光里，细细品读着[德]吉塔·雅各布的《0次与10000次》，书页中跳动着一个个鲜活的人物，他们的故事如同投射在内心深处的镜像，映照出童年经历对人生轨迹的深刻影响。书中的马克，事业有成却深陷婚姻破裂的泥潭，究其根源，竟是源于童年时期父亲的漠视。这种漠视如同无形的枷锁，禁锢着马克的内心，让他在潜意识里复制着父亲的行为模式，即使竭尽全力想要摆脱，却依然深陷轮回，令人唏嘘不已。 童年时期遭受的严苛对待，如同在心灵深处埋下一颗颗定时炸弹，随时可能被现实的引线点燃。书中的安德里亚，从小在修女严…
读书笔记《0次与10000次》 被抛弃的恐惧与被排斥的痛苦 人之所以存在,是为了被爱与被接纳。💗 从出生的那一刻起,我们就渴望与他人建立亲密的联系,获得关爱与认同。然而,生命的道路并不总是一帆风顺,偶尔会遭遇挫折与孤独。 受伤的内在小孩 被宠坏的内在小孩 幸福的内在小孩 羞愧、孤独、恐惧 愤怒、怨恨、冲动 轻松、愉快、新奇 无助、被抛弃、悲伤 固执、不理智 有趣、轻快、安全 受威胁、被忽视 伤害他人、破坏关系 好奇、充满活力 当我们感到被拒绝、被抛弃或有压力时,受伤的内在小孩就会苏醒。🧒 莎拉的朋友莫妮卡在度假期间…
《0次与10000次》读书感悟与人生思考 童年经历与内心世界的形塑 人的童年经历对内心世界的塑造有着深远的影响。正如书中所描述的那样,乌瑟尔自小生活在一个不允许表达感情和需求的家庭中,因此她直到晚年也无法满足自己对亲近和快乐的需求。🌳而托比亚斯长期缺乏自我效能感,认为自己是个懦夫",从不努力尝试。乔纳斯从未体验过幼稚犯傻后仍能被接纳的情况,缺乏放纵和随性的勇气。这些都说明,儿时被否定、压抑的需求会成为人们内心世界的阴影,影响着一的生活方式和处事态度。💫 案例 童年经历 内心影响 乌瑟尔 不被允许表达感情和需求 难以…
走出阴影：教练式管理的心灵重塑之旅 导读 本文报道了第97期教练管理培训的丰硕成果，学员们通过学习NLP（神经语言程序设计）技巧，不仅在管理技能上获得提升，更在个人成长和心灵重建上取得显著进步。他们的故事告诉我们，面对内心的阴影和困境，通过正确的引导和方法，每个人都能够找到力量，实现自我超越。 正文 本网讯：第97期教练管理圆满结束，同学们收获颇丰，满载而归。 课程结束后，许多学生与我们分享了他们从本次学习中学到的东西。 笔者还记得现场有一位唐女士，她目前是东莞一家珠宝公司的高级经理。 当她提到自己九岁时的经历（被…
走出原生家庭阴影：萨提亚心理学的力量 导读 在当今社会，我们经常听到“原生家庭”这一概念，但对其对我们生活的影响却知之甚少。本文通过林文采萨提亚专业课的案例，揭示了原生家庭如何影响我们，以及如何借助萨提亚心理学的力量走出原生家庭的阴影，为我们和下一代创造一个幸福的家庭。 正文 01 原生家庭的影响是可以代代相传的 生活中，我们经常会听到“原生家庭”。 但我们的原生家庭如何影响我们却知之甚少。 在《萨提亚专业课》课上，林文才老师给我们讲了一个原生家庭的经典案例。 在一个家庭里，父亲喜欢喝酒，无所事事，还喜欢家暴母亲。…