🎼🌿乐理之旅，从零到壹的奇妙探索🔍💡 🎯明确学习乐理的缘由，是为了弹奏乐器🎹、作曲🎼，亦或是纯粹地欣赏音乐之美🎧 🌱学习乐理，究其缘由，不外乎三：或为弹奏乐器，或为谱写乐章，亦或仅为欣赏音乐之美。明晰学习之因，方能行稳致远。若是为了弹奏乐器，须注重音高、节奏、力度等基础知识；若是为了作曲，则和声、曲式结构、配器法等皆不可或缺；若是为了提升音乐鉴赏力，则须兼顾曲式分析、音乐史等内容。🎯确立明确的学习目标，有的放矢，事半功倍。 🎹探寻音乐的基石，音高🎼、节奏🥁、和声🎸皆不可或缺 🌿乐理学习之旅，始于音乐的基石。音高、节…
心理学呼吸放松疗法音乐 引子：乐音和风息的和谐交响 在纷扰尘世中，心灵时常被无形的压力与焦虑所缠绕。而心理学呼吸放松疗法音乐，便是一剂疗愈心灵的良方，它以悠扬的旋律和调匀的气息，为人们构筑起一座逃离喧嚣、回归宁静的精神庇护所。 何为呼吸放松疗法音乐 呼吸放松疗法音乐，乃是将柔美的音符与深沉的呼吸完美融合的一种心理疗法。它借助音乐之力，引导人们进入一种身心合一的放松状态，从而缓解内心的紧张与不安。 音乐的选择：悠扬抚慰心灵 选择适宜的音乐，是呼吸放松疗法的关键所在。音乐宜柔和而不失韵律，如山涧清泉之潺潺，如微风拂过叶…
驱动行动的内心力量 这本书的核心观点之一是: 人的行为模式并非一成不变，而是可以通过认知策略的改变来优化。作者以生动的比喻，将人的内心世界比作一座宝藏图，引导我们去探索潜藏在其中的巨大力量。 书中阐述了两种截然不同的激励策略：积极策略和消极策略。积极策略如同一位充满鼓舞的良师益友，它引导我们关注目标的达成，并构建目标实现后的美好画面，从而激发行动的内在动力。正如书中所例举的那位女士，她会在行动前，先在大脑中勾勒出一幅目标达成后的清晰画面，并伴随着鼓励性的内心独白，最终轻松高效地完成任务。😊 而消极策略则像一个喋喋不…
《重塑心灵》笔记 通过视觉引导走向内在宁静 《重塑心灵》一书的开篇，作者李中莹带我们踏上了一场心理旅程。这段旅程通过一个如电影般的电视机为载体，以视觉元素的变化，带领受导者走向心灵深处的宁静。在我们的现代社会中，日常生活中的视觉信息无处不在，通过调整视觉元素，能够有效纾解内心的焦虑。 举例来说，当一位受导者面对困扰，辅导者可以让他想象一个电视机，它可以被放置在上、中、下三个位置中。研究显示，通过变化视觉元素，如颜色、景象的动态，甚至是滤光镜片的使用，72%的受试者表明内心的舒适度显著提升！这种视觉调整的过程类似于现…
《NLP实践指南》笔记 探索成功之道：四阶段模型的启示与应用 在《NLP实践指南》中，作者哈瑞•阿德尔为我们揭示了一个引人入胜的四阶段成功模型。这个模型犹如一幅精心绘制的航海图，指引我们在人生的海洋中扬帆远航。它不仅仅是一个理论构架，更是一种实践哲学，涵盖了目标设定、行动实施、反馈获取和调整优化四个关键环节。 细细品味这个模型，我们不禁联想到那些在各行各业中脱颖而出的佼佼者。他们往往具备主动设定目标的魄力，为实现特定目标而不懈努力的决心，以及从经验中汲取教训、随机应变的智慧。这些特质如同璀璨的星辰，照亮了成功之路。…
《永续成长的宝藏图》笔记 感官语言：解锁思维的万花筒 在《永续成长的宝藏图》这本启迪心智的佳作中，作者乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩为我们揭开了一扇通往人类思维奥秘的大门。他们巧妙地将神经语言程序学（NLP）的精髓融入字里行间，让读者仿佛置身于一场绚丽多彩的感官盛宴。 书中阐述的感官述词理论犹如一把打开潘多拉魔盒的钥匙，让我们得以窥探人类思维的奇妙构造。想象一下，当我们与人交谈时，每个人都在用自己独特的"感官语言"来描绘世界。有人眼观六路，用"清晰"、"明亮"等词汇绘制出一幅绚丽的画卷；有人耳聪目明，以"和谐"、"…
《永续成长的宝藏图》笔记 表象系统与先行系统 《永续成长的宝藏图》一书，宛如一幅开阔的画卷，为我们展现了多维度的思考体系。其核心概念——表象系统，就如同一扇通往人类思维的窗户。视觉系统，正如在电脑上点击插画般，轻轻一点，整个程序便铺展开来。在听觉系统中，一首熟悉的音乐前奏一响，整首歌曲仿佛就在眼前。触觉系统则更为神秘，仅用一点点感觉，就能瞬间将我们带回完整的回忆中。 在教育领域，不同的学习风格与表象系统息息相关。为了让学习者受益最大，需要从视觉、听觉和触觉多方面提供学习体验。借助图画、表格、讲解和角色扮演，学习过程…
《重塑心灵》笔记 心灵的奥秘探索 在《重塑心灵》这本书中，作者李中莹带领我们走进了一个充满新奇与深度的内心世界🎇。书中提到的内视觉、内听觉和内感觉的经验元素，仿佛是打开心灵密码的钥匙。 比如内视觉中的亮度、大小形状、色彩影调等元素，它们的变化会对我们的情绪感受产生深远的影响😃。就像在一项关于色彩心理学的研究中🎨，红色被证明能够提高人的兴奋度和注意力，而蓝色则有助于让人感到平静和放松。这正说明了色彩这一经验元素的重要性。 再看内听觉中的音高、音强、音质等元素，它们同样在我们的情绪调节中发挥着关键作用🎶。在一场音乐治疗…
《永续成长的宝藏图》笔记 感官之门：我们认知世界的独特视角 在这本由乔瑟夫·欧可诺和伊安·麦克德摩合著的《永续成长的宝藏图》中，作者们巧妙地揭示了人类感知世界的奥秘。我们每个人都拥有五官这个共同的基础，却能够对同一个世界产生截然不同的理解。这种差异不仅源于我们被动地接收信息，更在于我们主动地探索现实。我们的大脑犹如一位精明的策展人，精心挑选那些引起我们兴趣或认为重要的信息，强化某些神经连接，同时弱化其他。 亚得士·胡克斯利将我们的五官比喻为"认知之门"，这个比喻恰如其分地道出了感官在我们认知世界过程中的关键作用。想…
《沟通心理学》笔记 委婉拒绝的艺术 在人际交往中，拒绝是一门艺术，尤其在面对亲密关系时，如何委婉地表达拒绝，既能保全双方颜面，又不伤害彼此感情，显得尤为重要。书中提到的著名舞蹈家邓肯与剧作家萧伯纳的故事，便是一个典型的例子。邓肯向萧伯纳表白，萧伯纳并未直接拒绝，而是通过幽默的方式表达了对未来孩子可能的担忧，既避免了直接伤害邓肯的感情，又巧妙地传达了自己的拒绝之意。这种委婉的拒绝方式，不仅让邓肯理解了萧伯纳的心意，还使两人之间的关系得以维持，甚至更加深厚。 另一个例子是意大利音乐家罗西尼的故事。当朋友们提议为他树立雕…