五步脱困法是NLP简快疗法中的一种，这种方法能简明快速地让自己从心情不好的漩涡中跳脱出来，用最少的时间最快的速度，找到原因，提出目标，畅想未来，给自己的心情来一次快速“按摩”。 所谓五步，就是指困境、改写、因果、假设、未来，举个例子，我现在心情很不好， （1）困境：现在心情很不好 （2）改写：到目前为止，我心情不好 （3）因果：因为，所以到现在为止，我心情不好 （4）假设：假如，当我，我就能心情变好。 （5）未来：我要去，如果我，我就能心情好了。 第一步意识到自己正身处困境，我怎么了？ 第二步给自己“换框”，把自己…
《沟通心理学》读书笔记：开启心灵之门的钥匙🗝️ 察言观色：捕捉无声的语言🕵️♀️ 在《沟通心理学》这本书中，刘艳华以其卓越的洞察力揭示了人际交往中的微妙之处。她指出，察言观色是一门艺术，它不仅仅是观察对方的言语，更重要的是捕捉对方的非言语信号。比如，当你发现对方频繁地看时间时，这无疑是对方不想继续谈话的信号。此时，识趣地结束谈话，果断告辞，虽然表面上看似失去了一个机会，但实际上可能为未来的更好机会铺平了道路。 这种洞察力不仅仅适用于日常生活，也适用于职场。比如，当你在会议中发现某位领导频繁地看时间，这可能意味着他…
心理学本科答辩的艺术🎓✨ ## 答辩准备：心中有数，手中有料📊 在心理学本科答辩这个关键时刻，准备工作至关重要。首先，建议你使用精美的PT进行报告，这不仅能让你的展示更具视觉冲击力，还能帮助你更好地组织思路。特别是在展示定量研究结果时，统计图表是你的好帮手，它们能让复杂的数据一目了然，提升说服力。🎨📈 此外，提前准备好答辩所需的所有材料，包括论文、PT、答辩记录表等，并确保这些材料的完整性和准确性。熟悉答辩的地点和时间，提前到场，调试设备，避免临场出现技术问题。🌐📅 答辩前的模拟演练也是不可或缺的一环。邀请同学或导…
沟通心理学读书笔记：察言观色，巧言善辞，营造良好交谈氛围 言语之力，润物无声 《沟通心理学》一书深入浅出地阐述了言语交流的奥秘。作者刘艳华以生动有趣的案例，生动地展现了言语的力量。 言语如同利剑，伤人心灵 书中提到了吴娟和小姑娘的故事。吴娟凭借出色的业绩，在公司内部横行霸道，对新来的小姑娘恶语相向。殊不知，她的几句恶言恶语，竟导致了自己的离职。作者借此告诫读者，言语如同利剑，一旦伤人心灵，即使时光流逝，伤痕也难以愈合。尤其是在职场上，我们更应该谨言慎行，以免给自己的职业生涯带来阻碍。 言语如同春风，温暖人心 相比之…
沟通心理学读书笔记 微笑的力量 🌟 微笑，是人类最美丽的表情之一。它不仅仅是嘴角上扬的简单动作，更是心灵深处真诚情感的流露。微笑的力量在于它能够瞬间拉近人与人之间的距离，营造出一种温暖、和谐的氛围。正如《沟通心理学》中所提到的，微笑应该是发自内心的、真诚的。人们总是能够敏锐地察觉到微笑的真伪，虚情假意的微笑不仅无法赢得他人的好感，反而会让人产生反感。 在与人沟通时，微笑不仅仅是嘴角的动作，更需要眼神的配合。眼睛是心灵的窗口，通过眼神的交流，我们能够传递出更多的情感和信息。微笑与眼神的结合，能够让我们的沟通更加成功。…
沟通心理学读书笔记 尊重他人，赢得尊重 在《沟通心理学》这本书中，刘艳华教授深入探讨了人际交往中的一个核心原则：尊重他人。她指出，尊重是人类心理需求的基本组成部分，每个人都渴望得到他人的认可和尊重。无论是在陌生人之间，还是在熟悉的朋友之间，尊重都是沟通顺畅的前提。 在日常生活中，我们常会遇到各种各样的人和事。面对这些人和事，我们的态度和行为往会直接影响到我们的人际关系。比如，当我们用命令的口吻与他人说话时，即使对方迫于身份和情况不得不接受，也会心生反感。因此，刘艳华教授建议我们在与他人交流时，尽量使用商量的语气和客…
沟通心理学读书笔记 互惠心理的力量 在《沟通心理学》中，互惠心理被视为人际交往中的一大法宝。人们普遍认为，给予是一种责任，接受也是一种责任，偿还更是一种责任。这种心理机制使得我们在接受他人恩惠后，会不自觉地产生亏欠感，从而愿意付出更多来回报对方。这种互惠心理在现代职场中尤为重要，因为它能够帮助我们在工作中建立起互惠互利的关系，从而更好地完成任务。 例如，小雨帮助丽娜整理数据，丽娜则提前完成了工作，双方都从中受益。这种双赢的局面不仅提高了工作效率，还增强了彼此的信任感。在这种互惠的基础上，请求他人帮助变得更加自然，也…
对未来的期许通常是我们行动的动力源。无论是学业、事业还是生活目标，美好的期许都能激励我们不断努力和前进。一旦这些期许被打破，我们的动机可能会受到严重打击，从而导致我们失去奋斗的动力和方向。在这样的状态下，很容易产生“破罐子破摔”的消极行为，进一步影响我们的生活和发展。 通过NLP构建美好期许的几个方法 当面对现实与期望的落差时，可能会感到失望甚至幻灭。这里有几种通过NLP（神经语言程序学）来解决这种问题的方法，希望能有所帮助： 1. 调整框架 NLP中的“重框架”技术（Reframing）可以帮助我们改变对某种情况…
《重塑心灵》笔记 言行一致:内心力量的源泉与人际关系的基石 在《重塑心灵》一书中，李中莹将"言出必准"和"言行一致"视为培养内心力量与建立良好人际关系的关键。这种理念在现代社会中尤为重要。根据一项针对职场人际关系的调查显示，82%的受访者认为言行一致是评判一个人可靠性的首要标准。😊 言出必准不仅仅是对他人的承诺，更是对自我的负责。它要求我们在表达时保持真诚，言语与内心情感保持一致。这种内外统一的状态能够让人在社交中展现出自然与真实，进而赢得他人的信任与尊重。举个例子，在一次跨国企业合作项目中，中方代表因坦诚地表达了…
心灵的港湾：简单心理咨询热线 在这个纷繁复杂的世界里，每个人的心灵都如同一片汪洋大海，时而风平浪静，时而波涛汹涌。简单心理咨询热线，正如一座灯塔，为迷失在情感风暴中的人们指引方向，提供温暖的港湾。🌊🏝️ 一站式心理健康服务 简单心理咨询热线不仅是一个倾诉的窗口，更是一个全方位的心理健康服务平台。从初步的心理评估到个性化的咨询方案，简单心理致力于帮助用户全面了解自己的心理状态，并提供针对性的解决方案。通过科学的评估工具，用户可以清晰地认识到自己的心理困扰，从而在专业咨询师的指导下，找到适合自己的疗愈之道。🌟 在这个过…